深蹲,硬拉,臀桥,驴踢,轮换着来,效果妥妥的。

来源: 2019-02-07 14:39:10 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (0 bytes)

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这些每天的低强度都做的,但是觉得是不是上重量训练会提高比较快? -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:00:07

上杠铃。女的长肌肉比较难,所以要用中大重量杠铃刺激,另外吃的要跟上。 -爱吃肉的胖子- 给 爱吃肉的胖子 发送悄悄话 爱吃肉的胖子 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:29:21

好的,谢谢! -40er- 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:32:35

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