上杠铃。女的长肌肉比较难，所以要用中大重量杠铃刺激，另外吃的要跟上。

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• 好的，谢谢！ -40er- ♀ 给 40er 发送悄悄话 40er 的博客首页 40er 的个人群组 (0 bytes) () 02/07/2019 postreply 19:32:35

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