请教，为何我运动出大汗后睡眠会变差？

来源: 数与形 于 2018-03-12 11:50:57 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (644 bytes)
本帖于 2018-03-12 11:57:01 时间, 由普通用户 数与形 编辑

去年秋天起，因膝盖问题，我停止锻炼，睡眠没变差，好像还更好了点。几周前我开始骑自行车，最近几天骑得快些，坡度加大，每天一身大汗，汗出来了人感觉很舒服，但有疲倦的感觉，最奇怪的是这几天每天半夜就醒。昨天我放慢速度，稍微出汗就停，夜里一觉睡到早上。

总结：运动到出大汗并有疲倦的感觉会影响睡眠。

请问该做何解？运动让人感觉疲倦，不是应该睡得更好才对吗？只是偶然巧合吗？

 

 

 

所有跟帖： 

• 说明对你来说，这样的运动过量了；出大汗，一般来说就是过量了。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:01:08

• 看来我不适合出大汗， -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (206 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:23:49

• 我认为，人到中年后，最好不要运动到出大汗。 -法眼- ♂ 给 法眼 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:28:02

• 出汗多少不是关键，主要需要关注你运动后的恢复周期，精神状态等。 -oldpp- ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:14:49

• 说的对，谁说的? 2小时恢复就好 -温暖的家- ♀ 给 温暖的家 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 19:40:40

• 听起来很有道理。 -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:21:28

• 好像中医不建议运动出大汗，都是微汗最好。估计运动达人们要砸我了。 -天儿晴了- ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:28:55

• 中医说法：汗为津液所生，过度的出汗可以耗伤津液，导致阴阳失衡。中医砸我，我学的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:33:02

• 大汗亡阳 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:05:03

• 大汗亡阳，很刺激吗？ -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (169 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:06:00

• 有道理，那几天我总是饿，吃多少都还想吃， -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (107 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:29:25

• 水倒是没少喝，因为明显口干。 -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:34:14

• 这几天每天大汗，其实是你打破了身体以往的平衡 -shiranle- ♀ 给 shiranle 发送悄悄话 (116 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:50:26

• 对头，肯定是打破了平衡，、 -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (74 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:41:07

• 副交感神经过于兴奋，正常情况。睡觉前两个小时不要剧烈运动。 -oldpp- ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:55:55

• 都是上午锻炼。 -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:41:34

• 你可能岁数不小了，而且以前运动也不太剧烈。没问题，身体吃得消的话还可以加量。 -oldpp- ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:47:29

• 我刚开始锻炼的时候真是练不动，我的中医给了我点药，真管用啊，从此就可以每天锻炼了，开头难的问题就解决了 -温暖的家- ♀ 给 温暖的家 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:18:23

• 很正常，不必顾虑。身体神经系统的调节适应不是时时刻刻的，哪有 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (393 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:43:12

• 谢谢安慰！ -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (59 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:05:10

• 我的体会，锻炼一定要坚持，每天按时按点的锻炼，从不锻炼的我现在上瘾了 -温暖的家- ♀ 给 温暖的家 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:22:59

• 你的身体状态处于一个临界值 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (727 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:29:03

• 我也一直在摸索该如何调整， -数与形- ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (77 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:36:31

• 听EPHD的，不要再出大汗了。他也对我说过，我已经开始改了，我信他。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:49:03

• 运动后，心跳加速，难以入眠。都一样，可能习惯就好了。 -Mililani- ♀ 给 Mililani 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 15:20:56

• 就是阴虚吧？如何调阴呢？ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 06:47:37

• 有已故著名名老说过，从未见过一个真正的阴虚。 -TBz- ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 07:07:29

• 我看，脾胃好了，啥都好了，这个阴虚翻译过来就是脾胃肾的功能弱了。老了都阴虚，就是这个理。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 07:26:02

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