并无一定之规。基本的理论是，大负荷力量（无氧）运动下，肌肉

来源: coach1960 于 2017-11-28 13:55:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (405 bytes)
本帖于 2017-11-28 13:57:29 时间, 由普通用户 coach1960 编辑
回答: 肌肉训练问题,请教教练和各位大侠 由 anna8899 于 2017-11-28 13:31:06

需要至少48小时恢复。当然一般的强度也许不需那么长时间恢复，以此类推。一次力量练习基本上确定是以“上肢力量为主”，或是以“下肢力量为主”就可以了。。。循序渐进。一定的有氧运动也是必不可少的，warm-up/loosen-up.

健坛的几个女侠大拿颇有经验，请她们具体指导/分享

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