就是想到跟需要的同学分享一哈：)

Dumbbell 和kettle bell 的重量量力而行，今后会越拿越重的:)

我家里的dumbbell最重只有10磅/手的，以前在GYM混时用的12.5磅的/手

所有跟帖： 

• 你在家里自己练？ WOW，好有毅力和耐心啊！ -Gbdjw- ♀ (60 bytes) () 10/04/2017 postreply 13:52:59

• 我是准备在家自己练啊，还没开始呢，先少练一点呀！ -温暖的家- ♀ (98 bytes) () 10/04/2017 postreply 13:57:27

• 我差不多自己在家练有2年了 -甜酒甜- ♀ (837 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:13:39

• 每天练？每天多少时间？ -Gbdjw- ♀ (81 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:39:35

• 一般每周5-6天，每天一个小时左右 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:41:18

• 赞! 隔天练不同的肌肉群? -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2017 postreply 14:48:08