提上来回答liaozhong网友：跑步前脚掌还是脚跟落地好？

来源: coach1960 于 2016-10-14 15:10:13 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1263 bytes)
本帖于 2016-10-14 15:10:37 时间, 由普通用户 coach1960 编辑

1. 一名专业教练基本不会建议和指导改正跑步者脚的落地方式，无论是在哪个运动水准上。

2. 脚的自然落地方式是根据跑步者的速度需要（生物力学），短跑时前脚掌落地是必须的，一定的。

3. 10000人参加马拉松比赛，75%的人脚跟先着地，20%全脚着地，5%前脚掌先着地，所有跑者都是合理的。

4. 前脚掌落地的跑者需要有强有力的小腿脚踝力量支持，赤足跑步自然而然就是前脚掌落地，但很难持久。

5. 平底/薄底的跑步竞赛鞋的设计也是让脚尽快地把重心过渡到前脚掌，完成一个周期的跑步动作。

6. 了解合理有效的跑步动作是好的，但不要专门改变跑步脚的落地方式，切切！

7. 上述解释说明一个道理，跑鞋不是越贵越防震越好，强健的肌肉肌腱关节都是练出来的。

请读下面这篇文章，我完全同意这篇文章的详细解释：

http://fl.milesplit.com/articles/112223/heels-or-toes-what-is-the-best-way-to-run

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