脚掌先着地，小步伐，高频率，一分钟大概180步

来源: Manymore 于 2015-09-20 10:09:03 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 如何跑步但又不伤害膝盖？ 由 kathyzh 于 2015-09-20 09:11:22

所有跟帖： 

• 对！另外把鞋子挑好。 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:26:46

• 这种姿势鞋后跟不可以太高。推荐Nike free -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:10:21

• 我这几年都穿asics gel系列的，感觉特适合我这种足弓高的 -viewfinder- ♀ 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 (248 bytes) () 09/20/2015 postreply 13:20:57

• 我俱乐部教练告诉我前脚掌先着地 -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:50:49

• 改变跑步自然形态一定要谨慎，这个和游泳姿势的纠正改善有很大的不同，弄不好会得不偿失 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 10:57:23

• 到底应该是前脚掌还是后脚掌先着地? -kathyzh- ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:01:18

• 前脚掌（不是脚趾）先着地。另外改变姿势确实要循序渐进，否则会拉伤小腿肌肉和脚筋 -Manymore- ♀ 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:08:56

• 根本没有一个统一的标准。但是在高速奔跑时（一般持续时间不会太长），技术上只能是前脚掌先落地，另外， -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (251 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:12:34

• 是不是有什么仪器和测试方法可以评判目前跑姿是否正确？ -pamperedpaws- ♀ 给 pamperedpaws 发送悄悄话 pamperedpaws 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:25:39

• 不会有。漂亮的跑姿也不能完全避免损伤，人体的Adaptive能力很重要，巴西70-80年代有个 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (248 bytes) () 09/20/2015 postreply 12:05:19

• 什么样的跑姿最节能？ -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 16:20:22

• 不好说，因人而异。因身体结构，肌肉类型及 Mechannical ratio不同而不同 -coach1960- ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 17:18:42

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