改变跑步自然形态一定要谨慎，这个和游泳姿势的纠正改善有很大的不同，弄不好会得不偿失

所有跟帖： 

• 到底应该是前脚掌还是后脚掌先着地? -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:01:18

• 前脚掌（不是脚趾）先着地。另外改变姿势确实要循序渐进，否则会拉伤小腿肌肉和脚筋 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:08:56

• 根本没有一个统一的标准。但是在高速奔跑时（一般持续时间不会太长），技术上只能是前脚掌先落地，另外， -coach1960- ♂ (251 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:12:34

• 是不是有什么仪器和测试方法可以评判目前跑姿是否正确？ -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 11:25:39

• 不会有。漂亮的跑姿也不能完全避免损伤，人体的Adaptive能力很重要，巴西70-80年代有个 -coach1960- ♂ (248 bytes) () 09/20/2015 postreply 12:05:19

• 什么样的跑姿最节能？ -御用文人- ♀ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 16:20:22

• 不好说，因人而异。因身体结构，肌肉类型及 Mechannical ratio不同而不同 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/20/2015 postreply 17:18:42