这里有一篇研究,跑步不会增加膝关节炎的风险
Study: Running Won't Raise Risk of Knee Arthritis
• 我以前看过一个统计,90%的跑步损伤是knee pain,我自己也regular 跑步,女性膝盖损伤几率确实比男性大因为胯骨宽 -猫狗大战- ♀ (449 bytes) () 07/06/2015 postreply 14:42:45
• 小心避免受伤倒是真的,但不必因噎废食。俺没伤过膝盖,倒是脚腕子扭了很长时间也不好,歇了小半年。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 14:49:38
• 是的,锻炼是长年累月的事情,还是要防患于未然。 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 14:51:07
• 因人而异。觉得了,可能已经伤害了。伤害了,可能就是不可逆的。膝伤膝痛无小事。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 14:43:20
• 看过太多的故事。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 14:58:29
• 统计数字应该能说明问题 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 15:02:36
• 说得太对了,支持一下。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 20:13:54
• 下坡比上坡更可怕 -intools- ♂ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 16:19:52
• 其实,摔倒也不可怕,可怕在人到1定年龄,摔倒了很容易骨折。18-25岁前后,摔1摔可能骨头更结实些。呵呵。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 16:54:49
• 运动员需要经常挑战极限,容易受伤。我觉得跑步机还好,因为一般不会在跑步机上跑那么激烈。我一般是设成变坡度的,有点变化。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 17:30:20
• 除非你找个专业的训练你。 一般的人,受伤的几率还是大。 所以一般医生对长跑的人的建议:40岁以后, -lucky_rain- ♀ (48 bytes) () 07/06/2015 postreply 15:24:10
• 40岁以后??!! You so funny -Big_Benz- ♂ (54 bytes) () 07/06/2015 postreply 19:46:26
• 不用。对你啥建议都不适用。记住,统计数字的意义 -lucky_rain- ♀ (31 bytes) () 07/06/2015 postreply 19:48:46
• 俺不知道中国的医生,在米国没听到医生这么建议 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 05:56:19
• 反正我不会选择跑步,也让我的家人别跑。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 15:51:20
• 我跑了很多年,膝盖没任何问题。因人而异吧。 -自由自在生活- ♀ (6 bytes) () 07/06/2015 postreply 16:55:50
• 不跑,就是快走和跳舞。 -Maude- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 17:01:49
• 如果动态的看,不会。伤关节那是在膝关节肌力和协调性还没有跟上时过度运动导致损伤。循序渐进一般不会。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 17:19:40
• +1 -自由自在生活- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 17:31:17
• 你这说得专业,俺也是觉得人体适应力应该是很强的,就是要循序渐进。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 17:32:49
• 最关键的是胯,膝盖和脚腕的alignment,misalign并不都是腿部肌肉weak锻炼肌肉就可以offset,因为还有生理因 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 00:12:16
• 因为还有生理因素比如说女性胯宽misalign的几率更大 -猫狗大战- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 00:13:09
• 同意,说得很准确。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 08:00:32
• 个人体会:(1) 喜欢跑步,但因人而异,(2) 爬山比跑步伤乞丐,漆盖 -ME_Professor- ♂ (277 bytes) () 07/06/2015 postreply 17:44:55
• 久未见教授,问教授好。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 21:48:33
• 川兄好。 -ME_Professor- ♂ (261 bytes) () 07/06/2015 postreply 22:39:06
• 问好哈。爬山很练人的。。。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 05:52:48
• 同问好,VMM。 -ME_Professor- ♂ (155 bytes) () 07/07/2015 postreply 09:34:21
• 对于女性而言,慢跑比快走好,不是因为快乐,是为了减缓骨质疏松。我快60了,因为一直跑步,骨密度很好! -自由自在生活- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 08:06:17
• 给您赞一个,但还是因人而异。增加骨密度还有OTHER APPROACHES。 -ME_Professor- ♂ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 09:37:26
• 是的,举重。可是我不太喜欢。 -自由自在生活- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 12:03:39
• 适可而止,过度运动应该会对关节造成伤害。 -晓雨1- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 18:28:47
• 问好潜水员 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 05:53:07
• 要循序渐进,注意跑步姿势。+ 买合适的鞋子 -Big_Benz- ♂ (182 bytes) () 07/06/2015 postreply 19:41:21
• 上次你练那么猛,现在膝盖好了没? -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 05:53:54
• Humans are born to run every day PERIOD -Big_Benz- ♂ (249 bytes) () 07/06/2015 postreply 19:50:35
• Ultra marathon runners "also displayed a substantially reduced r -Big_Benz- ♂ (179 bytes) () 07/06/2015 postreply 19:59:00
• 膝关节的软骨面的修复能力是随着年龄的增加而逐渐减低的。老年人的修复能力很低。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 22:42:04
• 那等老了就悠着点 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 05:54:56
• 因人而异,因年龄而异。毕竟年长者的新陈代谢和机体修补能力,不能和年轻人相比。年轻人跌一跤爬起来就走,老人跌一跤没准儿就此了结了。 -吃素的狼- ♀ (0 bytes) () 07/06/2015 postreply 22:42:44
• 老了骨质疏松了,一直锻炼能减缓这个过程。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 07/07/2015 postreply 05:58:00