练瑜伽好像对我的腰和骶髂问题没什么帮助，什么样的运动对五十多的女性好呢？

我练了四五年瑜伽，期间关节问题一个接一个出现，当然也是年龄到了，可有时觉得练完瑜伽，腰和骶髂问题加重了。
游泳呢，有时水比较凉，是不是对关节炎也不太好？

所有跟帖： 

• 这个操超好呀！ 我和老公都做，他的腰好多了， 再次感谢！ -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:37:37

• 买一个PPT，每天对着你的腰好好烤一下，让腰部肌肉柔软。 -ephd- ♂ (202 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:11:50

• 什么是ppt? 谢谢 -FlowerSkirt- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:49:55

• 抱歉抱歉，我回帖的时候正在做PPT，顺手就打上去了，应该是TDP，全名是红外线理疗灯 -ephd- ♂ (78 bytes) () 06/25/2015 postreply 10:55:17

• 我也觉得大的扭腰动作会让我的骶髂问题加重. 同问:什么是ppt? -huangshang- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 09:38:41

• 应该先去看专科医生，然后理疗师。 他们会帮你恢复，给你推荐适合你的运动。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:21:16

• 专科医生英文名是什么？谢谢! -huangshang- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 09:43:20

• 先和你的家庭医生讲。 看他推荐什么科。哦，刚看到你的原帖。 如果不太信他，换个医生看看。 -lucky_rain- ♀ (6 bytes) () 06/25/2015 postreply 10:38:45

• 已经有症状的，用原始点疗法按摸，很快会康复。然后就做中老年的健身操，简单易学。 -宛然- ♀ (396 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:23:39

• 很奇怪瑜伽对您没帮助，您做的频率是多少？ 每周可能需要做两到三次gentle yoga -薇瑜伽- ♀ (0 bytes) () 06/29/2015 postreply 10:16:57

• 太极,体操. -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 07/01/2015 postreply 15:59:57