买一个PPT，每天对着你的腰好好烤一下，让腰部肌肉柔软。

然后蹲着，双手抱着膝盖，头往前低着，保持至少30秒到一分钟。 一天两次到3次。 一般两个月腰椎和胸椎能正过来。

不要做大的扭腰动作

所有跟帖： 

• 什么是ppt? 谢谢 -FlowerSkirt- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 08:49:55

• 抱歉抱歉，我回帖的时候正在做PPT，顺手就打上去了，应该是TDP，全名是红外线理疗灯 -ephd- ♂ (78 bytes) () 06/25/2015 postreply 10:55:17

• 我也觉得大的扭腰动作会让我的骶髂问题加重. 同问:什么是ppt? -huangshang- ♀ (0 bytes) () 06/25/2015 postreply 09:38:41