请问什么运动锻炼可以让皮肤肌肉紧致？

是不是需要去健身房找教练制定运动计划？

谢谢。

所有跟帖： 

• 青春在于蹦。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 17:40:13

• 蹦 蹦 蹦 打 打 打 -致青春- ♀ (202 bytes) () 02/01/2015 postreply 18:11:48

• 多吃＋举杠铃。170/128磅有点瘦哦，肌肉少人容易没劲身上松软。。。我比你矮很多比你多十磅。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 18:47:36

• 难道你是165cm 138磅？你做squat 多少磅？ -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 02/02/2015 postreply 10:27:05

• 太瘦了，我先前就是这个体重，比你矮多了 -lily60- ♀ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 18:59:06

• 去看看流坛无风自飞美女的博客中的健身贴她跟你年纪差不多四十多点两孩子 -xianrenzhang.- ♀ (151 bytes) () 02/01/2015 postreply 19:19:24

• 咳，都是平时不运动，没肌肉。练练俯卧撑吧。不然以后你胳臂会有翅膀就像蝙蝠一样， 叫winged arms。 -plum59- ♂ (72 bytes) () 02/01/2015 postreply 19:39:29

• 想想就绝望。。。。。 -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:04:05

• 李子兄表要吓唬人啊，美女总归是美女，42岁小练一下便可以很Hot的：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:04:47

• 呵呵，教练兄你是大侠，出个点子救人如救火嘛。我家老太婆就是不信我的话，以后肯定会那样，一伸胳膊吓人一跳。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:14:54

• 李子老兄超级强壮，老太婆没压力？我得给嫂子说说：） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:20:28

• 一言难尽啊。我在家已然被打成脑残，crazy，idiot，哈哈。知识分子不愿意接受再教育呀。教练兄嫂干体育的知道！ -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:34:02

• 嗯，要耐心引导啊，自家的糟糠又不能退，不能换，只有好生爱护了：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:38:10

• 你家太太还让你在外锻炼？她不知道丑夫家中宝这句话？ -爱吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:23:12

• 爱吃胖子的肉妹妹，人都是越老越丑嘛！ -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:35:38

• 抱歉，爱吃肉的胖子妹妹。我怎么给说倒了，看来是脑残了 哈哈哈。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:38:10

• 言归正传啊，楼主妹妹是需要制定一个长期，系统的锻炼计划。。。你现在 -coach1960- ♂ (135 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:33:16

• 是这理哈，得有动力。教练兄，少年举杠铃是不是不长个儿啦？一直不敢让女儿练举重。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:43:55

• 不会，不会，又不是国家奥林匹克举重队。。。小练点儿力量，也许还有助于身体成长 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:51:34

• 多谢教练兄。 -plum59- ♂ (0 bytes) () 02/01/2015 postreply 20:59:52