教大家一个好的锻炼方法， 既不累， 也不会觉得麻烦

每天晚上吃完晚饭， 在跑步机上快走45分钟， 看一集连续剧， 我现在在看netflix上的24hr， 很好看， 紧张刺激， 看的时候完全忘记了自己在快走， 每天45分钟， 消耗热量250卡， 不要跑， 就快走就可以了。

太剧烈的运动有时候很难长期坚持， 好像看过一篇文章， 说每天走路30分钟， 就可以达到身体对运动的需求了， 长期坚持， 可以长寿。

大家有兴趣可以试试。

所有跟帖： 

• 跑步机，或为害人机。宜少用。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 23:40:21

• 为什么？请解释一下。 -iwbh- ♀ (0 bytes) () 04/26/2013 postreply 23:57:45

• 俺每天在机器上爬坡１小时，1~1.5K尺高，汗了一大桶，为嘛体重越来越中·？ -羊炖山药- ♀ (287 bytes) () 04/27/2013 postreply 07:04:27

• 开始运动时，新城代谢加快，让你饥饿，吃得可能多? 我看过你的照片，不觉得你胖 -longnv- ♀ (100 bytes) () 04/27/2013 postreply 07:50:52

• 哈哈，谢谢你安慰话：） 俺当补药接受了 -羊炖山药- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:29:10

• 运动不减肥，diet,diet 顾名思义，减肥还得靠饮食控制。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 07:52:49

• 嗯，很多人觉得减肥靠暴走就够了，实际不然。 -恶俗老狼- ♂ (101 bytes) () 04/27/2013 postreply 12:40:27

• 赞一个。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 16:51:25

• 再赞。这是我见过最好的饮食言论。向你学习。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 19:02:45

• 肉瓷实了，身条细了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:50:55

• 眼睛！回复：教大家一个好的锻炼方法， 既不累， 也不会觉得麻烦 -houtou72- ♂ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 08:06:16

• 能够真正日消耗250大卡热量，就值得大大称赞。日食1500卡，日减250卡，非常好的参数组合 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 11:02:55

• 我的这个贴不是说减肥的， 是健身和运动，我整天搞电脑， 每天需要运动运动， -ebc- ♀ (139 bytes) () 04/27/2013 postreply 22:01:35

• 没有人指出饭后不宜快走吗？是大家的肠胃功能都很强大，还是我小题大做了？ -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:25:59

• 饭后百步走，活不到九十九。。。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 11:34:10