教大家一个好的锻炼方法， 既不累， 也不会觉得麻烦

每天晚上吃完晚饭， 在跑步机上快走45分钟， 看一集连续剧， 我现在在看netflix上的24hr， 很好看， 紧张刺激， 看的时候完全忘记了自己在快走， 每天45分钟， 消耗热量250卡， 不要跑， 就快走就可以了。

太剧烈的运动有时候很难长期坚持， 好像看过一篇文章， 说每天走路30分钟， 就可以达到身体对运动的需求了， 长期坚持， 可以长寿。

大家有兴趣可以试试。