我比你大太多了，我的心率也能高到187，这不，还活着！自认为心脏不错，起码没给我

出过麻烦。再说，如果没有手表，咱根本不知道最大心率已经远远超过极限。

但是，即使不危险，也不要让心率飙太高。根本没跑多快，心率就高了，说明什么？说明欠练！欠心肺功能练习！所以，按220-年龄， 开练吧！随着心肺功能的提高，你的心率飙高时，你的速度也是非常好的，那就是运动员心脏！没事！

我没医学背景，个人体验，瞎说。

 

所有跟帖： 

• 我觉得你说的“欠练”这两个字精准击中问题关键 -ilovethisforum- ♂ (332 bytes) () 12/21/2025 postreply 14:32:12

• 但要循序渐进，先从适宜/ 安全的心率开始 ， （ 220-年龄）* （60%~80%) -lawattaction- ♀ (97 bytes) () 12/22/2025 postreply 07:22:41