我觉得你说的“欠练”这两个字精准击中问题关键

像我这种一天打鱼，两周晒网的人，偶尔一运动，心脏肯定要超负荷运转才能适应。

如果哪天相同的运动量，最大心率降到180左右，说明心脏不用跳那么快也可以支持身体运动，那就是件好事！

但是Workout这件事最难的就是坚持！

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• 但要循序渐进，先从适宜/ 安全的心率开始 ， （ 220-年龄）* （60%~80%) -lawattaction- ♀ (97 bytes) () 12/22/2025 postreply 07:22:41