锻炼尝试打卡第一周

来源: 何时归故里 于 2025-11-17 18:22:14 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (676 bytes)
本帖于 2025-11-17 18:25:07 时间, 由普通用户 何时归故里 编辑

接受大家建议，尝试加运动量

周一

早饭 俩白煮蛋+一包豆浆粉配一勺蛋白粉

中午 两个小点的香蕉，疲沓bread

晚饭 咖喱牛肉配胡萝卜和土豆+牛奶泡一勺蛋白粉。搞了个善存复合维生素加鱼油

晚饭前：快走一小时(距离4.5公里+)，心率120+，小鸡振翅50个，上下大摆臂50个

晚饭后： 深蹲加12磅沙衣 50个，仰卧起坐50个,转体50个

需要加运动量么？目前这个量能持续下去。加多了不知道。饭量是不是少了？今天主要是午饭前后都有会，没时间吃，搞了点碳水

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