走路降血糖的效果也太好了

来源: Shine20 于 2025-02-27 18:42:25 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (520 bytes)
本帖于 2025-03-02 11:57:01 时间, 由普通用户 Shine20 编辑

这几天带着CGM，测量饭前走路的降血糖效果，结果让人喜出望外。连续三天吃同样的早餐，在午餐前走路40分钟。开始走路的时候血糖在100-120之间，大概25分钟之后都降到了95左右。人体真是很神奇，每次都是降到95左右就不再往下走了。记得上次戴的时候，有一次走路完曾经降到过80，但是那天我早餐吃得比较少，降到80的时候感觉挺饿的。这次每天早餐都吃饱了，走完了并不觉得饿。

所有跟帖： 

• 不能走完马上测。。。要走完歇10分州测才准。。。 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (69 bytes) () 02/27/2025 postreply 18:46:06

• CGM 是24小时不间断报数的。手机上的App 随时给出数据。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 18:53:06

• 哦，就是24小时要一个针头插在肉里，听着有点受罪的感觉。。 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:48:12

• 不受罪，比扎指尖舒服多了。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:31:23

• 如果不走就还是100-120？ -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:11:18

• 我估计120那天能自己慢慢降到 110，100那天可能没变化。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (215 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:17:49

• 有没有试过吃完饭走？我家的号称很有效，但是我不知道具体数值 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:52:06

• 我比较习惯饭前走，饭后很少计划走路。饭后能安排走路肯定是有帮助的。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 20:09:10

• 不用出门走。我家懒人就在一个角落原地踏步都有用，哈哈 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:16:12

• 我好像原地踏步也试过，但是10分钟都坚持不了，所以没效果。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 06:02:46

• 我有时跳舞，有没有效果不知道。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 12:22:28

• 因人而异，有人走路降不了血糖，却能降一点血压。 -llarry- ♂ 给 llarry 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 22:05:10

• 任何使用肌肉的动作都有帮助 -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 04:50:19

• 我去打匹克球的时候也测了。剧烈运动当时并不降血糖 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (60 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:33:47

• 嗯，我猜是任何有氧运动（强度不一定大）持续进行一段时间都会有帮助 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 07:33:20

• 是，需要找到一个只需要半小时就可以看见效果的轻运动。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 11:53:04

• 试试打半小时乒乓球 -香草仙子- ♀ 给 香草仙子 发送悄悄话 香草仙子 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 07:23:21

• 我遛狗，在雪里走，挺累的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 12:20:00

• 饭后百步走，活到九十九 -chunjingjing- ♀ 给 chunjingjing 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:10:04

• 走一百步大约2分钟，吃完饭收拾桌子洗个碗倒一下垃圾就达到了。 -Charlotte100- ♀ 给 Charlotte100 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 12:55:01

• 肯定有用，我通常在两餐之间走路，走完就感觉饿了。 -6thsense- ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 08:44:48

• 也不能走太多，有亲戚血糖高，每天走很多路，血糖是下来了，关节的半月板破裂了，赶紧喊停，改游泳了！ -異鄉儷人- ♀ 给 異鄉儷人 发送悄悄话 異鄉儷人 的博客首页 (153 bytes) () 02/28/2025 postreply 10:49:04

• 可是泳池脏，有消毒水还有别人的便便～～～ -Charlotte100- ♀ 给 Charlotte100 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 11:21:45

• 最新的研究说，只需走15’ 就有效果 -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 12:10:54

• 15秒还是15分钟？ -Phoenix16- ♀ 给 Phoenix16 发送悄悄话 Phoenix16 的博客首页 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 15:22:34

• 应该是15分钟 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 19:24:59

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