真棒

来源: 何时归故里于 2024-01-22 14:36:14 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (36 bytes)

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回答: 谢谢！图一，臀部使劲朝天，头使劲朝地，结果：大腿后面，胯关节，low back 都变得flexible , 由 lawattaction 于 2024-01-21 21:43:56

想臀部朝天，朝不了

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• 同时，两手使劲拽脚后跟，两腿抻直（绷直）。练了很多年，很多人也做不好，但总是比以前好多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/22/2024 postreply 16:39:02

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