走路每天至少半个小时。开始可以慢一点，随后尽量快一点，否则没啥用。在家可以做一些哑铃动作，YouTube上

来源: AprilMei 于 2023-01-31 19:24:46 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (147 bytes)
回答: 请健康达人推荐如何开始锻炼 由 fakeblue 于 2023-01-31 18:42:15

找找。这个岁数肌肉训练很有必要。再加些拉伸就更好了。确定好一套动作以后贵在坚持，每周做几次。

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• 请推荐一套拉伸动作。谢谢。与你同为华工校友（77级）。 -Bordeaux94- ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2023 postreply 08:25:06

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