请分享一下strength training 减少肌肉流失。还有具体的饮食。你想的很深入，也有切身感受，赞一个。

所有跟帖： 

• 减少肌肉流失最好的办法就是weight training. Changchunhua MM是成功的典范。她应该在本坛。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 08:34:21

• 我看到她给这里的网友点赞。她很有经验。非常佩服她。也请她介绍。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 08:35:58

• 我有哑铃但老忘了练。还是不够重视。今后记住 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 14:09:11

• 我也还在摸索中。 我最近开始增加2个，半小时的strength focused 课， 主要就是用哑铃和 -小竹妈- ♀ (357 bytes) () 03/22/2022 postreply 11:12:24

• 谢谢！蛋白质的重要性是如何发现的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 18:06:36

• 买一个Bench. Chest Press一举多得。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 07:10:39