我也还在摸索中。 我最近开始增加2个，半小时的strength focused 课， 主要就是用哑铃和

resistance bans. 我在想， 举重大约更好。但一来家里没有设备， 二来我实在觉得那个太boring, 痛苦了， 自视没有那个意愿和毅力， 坚持不下来， LOL。

饮食我一贯坚持少碳（水化合物），坚决不吃processed food. 现在越发觉得蛋白质对年纪大的人尤为重要。

所有跟帖： 

• 谢谢！蛋白质的重要性是如何发现的？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 18:06:36

• 买一个Bench. Chest Press一举多得。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 07:10:39