请教个问题：去爬山，把膝盖走伤了，平路和上坡还好，可是

下坡和下台阶简直就是要了命了。疼啊～～

有谁知道该咋办吗？4月底去爬山的时候第一次出现这种状况，没几天就好了，就没在意。这次去爬山走的时间长了，下山到一半就又发作了。
有办法可以根治吗？

我的跑步锻炼需要停止吗？不跑步我散步走平路可不可以啊？

先谢谢了！

所有跟帖： 

• 最好还是去看医生。拍个片子看看是否有积水。不要大意 -algebera- ♀ (6 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:23:28

• 爬山后肌肉酸痛是正常的，但膝盖疼痛绝对不正常 -罗曼- ♂ (64 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:36:37

• 谢谢代数MM和罗班！没肿，所以估计不是积水而是软组织受伤。 -飛燕- ♀ (60 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:45:52

• 估计是吧。看看医生，听听专业人员的诊断最好了。 -algebera- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:49:07

• 这个在日语里面叫ランナーズニー(runner's knee) -三天两天- ♂ (166 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:56:44

• 还有以后爬山在下山时在膝盖周围贴上保护绷带会好很多 -三天两天- ♂ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:00:55

• 多谢！！再继续问一下， -飛燕- ♀ (157 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:05:15

• 如果是我的话会这样做 -三天两天- ♂ (335 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:14:48

• 我有次一气跑了18迈，右边关节有点受伤。去看了专门的 -安贝儿- ♀ (393 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:28:24

• 谢谢贝儿～～！！我一定注意。 -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:34:24

• 练练瑜伽吧。瑜伽最好就是能帮着strech. -安贝儿- ♀ (58 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:51:54

• 一口气跑这么长肯定脚受不了。 -三天两天- ♂ (73 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:42:17

• 那时仗着自己刚刚自行车长途训练完了，身体棒。 -安贝儿- ♀ (212 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:56:47

• 这才是最严肃认真的态度。认真的说有个医生朋友说：咱们 -algebera- ♀ (138 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:49:09

• 那个医生是马拉松队的特配医生。自己和老婆也都是练马拉松的。 -安贝儿- ♀ (196 bytes) () 05/26/2009 postreply 09:07:54

• 要那么久啊？？？我会憋死的～～！！ -飛燕- ♀ (36 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:32:16

• 看你受伤程度了 - 上面安同学的介绍可能对你有点针对性 -三天两天- ♂ (234 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:40:19

• 还有膝盖受伤以后恢复得很慢，但是能够恢复 -三天两天- ♂ (192 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:22:41

• 好的。看来只能花时间了。哭啊～～ -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:35:44

• 燕姐，再坚持一下明天我帮你问问关同学~~ -一枕清霄- ♂ (17 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:15:31

• 好滴好滴，多谢MM！ -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:36:42

• 找到个这个，给你瞧~ -一枕清霄- ♂ (36 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:46:03

• 如果不是肌肉拉伤而是关节拉伤就要停止跑步了～ -NOFREE- ♀ (16 bytes) () 05/26/2009 postreply 09:03:26

• 观察一下，看看医生，先改成散步也好。 -hutu45678- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 10:07:17