这个在日语里面叫ランナーズニー(runner's knee)

膝盖负荷过大出现炎症。先不要跑步了，走路也别走得太多，让膝盖充分休息后会恢复的。在恢复之前不要运动。
如果休息一周左右仍旧不见好的话去看医生。
一般不会有后遗症。

所有跟帖： 

• 还有以后爬山在下山时在膝盖周围贴上保护绷带会好很多 -三天两天- ♂ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:00:55

• 多谢！！再继续问一下， -飛燕- ♀ (157 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:05:15

• 如果是我的话会这样做 -三天两天- ♂ (335 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:14:48

• 我有次一气跑了18迈，右边关节有点受伤。去看了专门的 -安贝儿- ♀ (393 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:28:24

• 谢谢贝儿～～！！我一定注意。 -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:34:24

• 练练瑜伽吧。瑜伽最好就是能帮着strech. -安贝儿- ♀ (58 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:51:54

• 一口气跑这么长肯定脚受不了。 -三天两天- ♂ (73 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:42:17

• 那时仗着自己刚刚自行车长途训练完了，身体棒。 -安贝儿- ♀ (212 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:56:47

• 这才是最严肃认真的态度。认真的说有个医生朋友说：咱们 -algebera- ♀ (138 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:49:09

• 那个医生是马拉松队的特配医生。自己和老婆也都是练马拉松的。 -安贝儿- ♀ (196 bytes) () 05/26/2009 postreply 09:07:54

• 要那么久啊？？？我会憋死的～～！！ -飛燕- ♀ (36 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:32:16

• 看你受伤程度了 - 上面安同学的介绍可能对你有点针对性 -三天两天- ♂ (234 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:40:19

• 还有膝盖受伤以后恢复得很慢，但是能够恢复 -三天两天- ♂ (192 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:22:41

• 好的。看来只能花时间了。哭啊～～ -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:35:44