要我说，

外在的因素很难引起深刻的变化，必须有physiologically and psychologically的强力介入。除去吃药以外，体育运动算是最快捷有效的方式，不是泛泛地活动一下，而是有计划有针对的进行训练。你有长跑的基础，开始每天定时跑步训练吧，半年以后参加一个半马比赛，会有奇效。

祝你早日康复，送上祝福！

所有跟帖： 

• +1、你缺的是运动。饮食上缺坚果、水果。水果的甜味儿，会让你心情愉悦。忧郁症没有治愈的药，但是运动能治愈这种状况。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 20:11:28

• 运动完又饿又渴，吃一个大苹果，忧郁全无，哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 20:26:04

• 教练说的太对了，特别是大汗淋漓过后，再咯赤咯赤咬苹果，听着那铿锵有力的声音，真是爽到家了！ -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 23:09:23

• 我的看法是：如果一个人可以意识到自己有病那末这病是可以治好的。 -gweipwu- ♂ (220 bytes) () 08/05/2018 postreply 21:22:56

• 非常同意，病情是可控制和治愈的 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 21:43:43

• 此句仅适用于精神类疾病，比如忧郁症。 -越王- ♂ (0 bytes) () 08/05/2018 postreply 22:38:09

• 抑郁症的特点就是自己认识到自己生病了，但却无力改变。需要医生治疗，家人的理解照顾非常重要 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 08/06/2018 postreply 04:43:02