我这儿也咨询下所以健身达人，比如jennyjia 和其他姐妹，如何能减掉救生圈

三娃妈，站着看起来没有six-pack 但也没觉得特有肚子，一坐着就感觉那救生圈马上就要游出去的感觉。这靠运动还有可能练出six - pack 吗？还是以后只能去做手术了？我以前生完老二的时候一年后开始一周三次运动，那时没有肚子。现在这情况让我的自信心碎了一地。。。跪谢了

所有跟帖： 

• 我们女人，建设目的是马甲线和人鱼线，6pack是男人的事情哈。我个人的经验是跟着youtube视频上的健身视频做腹部运动， -又西- ♀ (329 bytes) () 08/01/2020 postreply 15:42:22

• 谢谢回复。请问 -德国幽兰- ♀ (232 bytes) () 08/01/2020 postreply 15:55:48

• 我的Program是这样的： -又西- ♀ (2225 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:08:54

• 你给的这两个视频都太给力了，我刚看了。跪谢了。我听你的从下周开始跟我的懒惰做斗争， -德国幽兰- ♀ (280 bytes) () 08/02/2020 postreply 13:06:36

• 我很快，两个月，但我的运动量很大哦，因为我击剑和做faburn.但你可以跟着这些program做运动，建议你结合全身其他部位一起 -又西- ♀ (227 bytes) () 08/03/2020 postreply 00:54:04

• 好，我咬着牙坚持。给你悄悄话了。你也在德国，如果愿意我们可以单线联系 -德国幽兰- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 04:13:42

• 生完小孩，腹部肌肉弹性过了最大极限，完全恢复对我来说是不可能的，弹性没有了，肉松了，成了肚腩 -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 08/01/2020 postreply 16:36:22

• 我的腰部恢复0号， 站着时小腹很平，坐下时还是能看到一点点小肚腩/肚皮，弹性没了，没办法：（ -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 08/01/2020 postreply 16:40:30

• 我看过你以前发的贴，我很佩服你的。能再告诉我下你都做哪些运动减下的腰围吗？我有时在想那些女明星们跟我们年纪差不多的，孩子也几个的 -德国幽兰- ♀ (140 bytes) () 08/01/2020 postreply 23:14:59

• 我不是达人，岁数也不小了， 贵在坚持。锻炼时一辈子的事情，就像喝水吃饭一样：） -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:32:22

• 明星多金，她们可以手术去脂。视频很多时假的，我看到一个美女真面目后，就不太相信了：（ -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:38:47

• 想说得是，不要feel bad. 生完孩子有肚子，特别正常，晚上少吃很关键，带孩子实际也是锻炼：） -小三儿她姐- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 06:40:49

• 美眉，你还好啦，我的救生圈坐着游出去了，恐怖的是，站起来，它又游回来了…… -Okra- ♀ (0 bytes) () 08/01/2020 postreply 19:24:08

• 你太可爱了：-）只要你开心就好。我这周去海边看到别人穿着比基尼 -德国幽兰- ♀ (50 bytes) () 08/01/2020 postreply 22:49:11

• :）我是健身小人，总是半途而废。不过 -Okra- ♀ (352 bytes) () 08/02/2020 postreply 05:23:06

• 既然被点名了我说两句》》》 -JennyJia- ♀ (3250 bytes) () 08/02/2020 postreply 09:48:40

• 谢谢 jenny, 小三她姐，coco10和各位。我赶脚我和各位的差距在于不自律，每天坚持像吃饭睡觉一样做运动， -德国幽兰- ♀ (185 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:09:41

• 亲爱的呀，有啥成功不成功的，咱们三娃大妈不得活到子孙满堂么，为了多活几年你也得健康饮食锻炼身体啊！！ -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:12:41

• 不不，你是美女妈，我是中年大妈，我一天上班带娃下来，累的像狗，就想坐在沙发上刷手机了，谁给我点动力，这新冠搞的我心情也不好，看不 -德国幽兰- ♀ (74 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:25:17

• 此话中听。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 07:23:23

• 问下Jenny,椰子油夏天怎么保存？放屋里就是液体放冰箱就冻了。是不是没有办法成那种可以擦身的膏状体？谢谢 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:01:01

• 对有一点我直说哈。没有必要只在跟帖里面只放一个表情包，浪费别人时间点开 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:03:16

• 哎呀， 被揪出来了 ：PPPP -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 06:06:24

• 椰子油76F/24C的凝固点，放在避光的室内，保质期罐上都有，使用时手要干净 -大西洋东岸来的人- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 15:17:11

• 谢谢。大夏天的家里没有地方少于76度。总不能专门为了椰子油老开着空调：）看来只有液体状了 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 05:53:55

• 不是健康达人但有马甲腹线的2cents： 1.知耻感 2. 晚上不吃carb 3. 有氧运动45分 + lifting + ab -chiclady- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:54:53

• 我不是健康达人，50+ 还有马甲线。 贵在细水长流长期做卷腹和背飞， 当然拉筋/有氧运动（跳舞）/哑铃也是跟上。 每天 -Shanghaigirl98- ♀ (125 bytes) () 08/02/2020 postreply 16:36:23

• 请问什么是卷腹和背飞? -Cypress2020- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 09:39:30

• 卷腹类似sit-up, 你放狗搜‘卷腹’ 会告诉具体。 背飞的话就是整个人面朝下在地板上， 然后 -Shanghaigirl98- ♀ (84 bytes) () 08/03/2020 postreply 12:41:57