我不是健康达人，50+ 还有马甲线。 贵在细水长流长期做卷腹和背飞， 当然拉筋/有氧运动（跳舞）/哑铃也是跟上。 每天

来源: Shanghaigirl98 于 2020-08-02 16:36:23 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (125 bytes)

坚持1小时，不需要每天蹦跶得大汗淋淋， 做到控肌出汗就好， 最关键不伤膝盖。 

所有跟帖： 

• 请问什么是卷腹和背飞? -Cypress2020- ♀ 给 Cypress2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 09:39:30

• 卷腹类似sit-up, 你放狗搜‘卷腹’ 会告诉具体。 背飞的话就是整个人面朝下在地板上， 然后 -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (84 bytes) () 08/03/2020 postreply 12:41:57

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