既然被点名了我说两句》》》

首先不管是生了几个，年龄多大， 饮食健康是第一位， 饮食上要做到没有营养的不要吃，这个关先把住，第二个就是份量，份量一定要降下来，我读过也看过很多营养方面的纪录片，结合我自己的减肥经历，份量下来了，整个人的气色，皮肤状况，精神状态，寿命，都能提高，接下来喝水，大家可能觉得喝水跟身材有啥关系， 关系很大，喝水能让你保持非常好的新陈代谢，也能适当的缓冲饥饿感，每个小时一杯水，你坚持一个星期就有效果

接下来，全身运动，找一样自己喜欢的运动，一定要自己喜欢能坚持下去的，不然反弹是一定的。

我自己就是走路，跑步机打开，调高坡度，一边走一边看电视或者YouTube或者跟我妈聊天， 一次半个小时， 我有很多朋友是跳舞和瑜伽这些，也都很管用（朋友圈很多都说我是保健品吃的，听他们胡说，主要是运动哈哈哈我知道她们平时都在干嘛， 不要相信任何保健品能帮你瘦身，先想哪些不能吃，比如不健康的没营养的， 不要想着把好吃的包括没营养不健康的都吃了你再吃什么东西就能怎么样，我告诉你没有结果。。。。

 

我是不是言辞太激烈了

然后就是局部瘦身，局部瘦身要放在全身瘦身以后，这有个过程，因为很多人全身瘦身之后肌肉紧了腰也下来了，如果腰还没有细那说明需要局部针对性的锻炼。

我发几个我的视频，一个是少吃，一个是减肥系列三个，你看一下，我觉得很多人没有这个把握到底是怎么减才对，有一个依据是BMI 另外一个依据是自己的感觉，当你减肥或者运动一阵子，感觉上睡觉解乏，起床有精神，皮肤状态好，肌肉也比较紧了，任何一个自己的感觉上比以前好了，那就继续，因为自己的身体已经开始调动起来适应这个良性循环了

加油加油， 都能减下来！

 

Jenny / LOVE

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢 jenny, 小三她姐，coco10和各位。我赶脚我和各位的差距在于不自律，每天坚持像吃饭睡觉一样做运动， -德国幽兰- ♀ (185 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:09:41

• 亲爱的呀，有啥成功不成功的，咱们三娃大妈不得活到子孙满堂么，为了多活几年你也得健康饮食锻炼身体啊！！ -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:12:41

• 不不，你是美女妈，我是中年大妈，我一天上班带娃下来，累的像狗，就想坐在沙发上刷手机了，谁给我点动力，这新冠搞的我心情也不好，看不 -德国幽兰- ♀ (74 bytes) () 08/02/2020 postreply 10:25:17

• 此话中听。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 07:23:23

• 问下Jenny,椰子油夏天怎么保存？放屋里就是液体放冰箱就冻了。是不是没有办法成那种可以擦身的膏状体？谢谢 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:01:01

• 对有一点我直说哈。没有必要只在跟帖里面只放一个表情包，浪费别人时间点开 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:03:16

• 哎呀， 被揪出来了 ：PPPP -JennyJia- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 06:06:24

• 椰子油76F/24C的凝固点，放在避光的室内，保质期罐上都有，使用时手要干净 -大西洋东岸来的人- ♀ (0 bytes) () 08/02/2020 postreply 15:17:11

• 谢谢。大夏天的家里没有地方少于76度。总不能专门为了椰子油老开着空调：）看来只有液体状了 -twototango- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 05:53:55