我们女人，建设目的是马甲线和人鱼线，6pack是男人的事情哈。我个人的经验是跟着youtube视频上的健身视频做腹部运动，

我跟着做了两三个月，肚子去了，马甲线出现了。当然，同时最好还添加其他的有氧运动和注意饮食。晚上那一顿只吃六成饱，睡前四小时绝对不吃，几个月后就全减掉了。

当然，这只是我个人经验而已。有些东西还是因人而异。

所有跟帖： 

• 谢谢回复。请问 -德国幽兰- ♀ (232 bytes) () 08/01/2020 postreply 15:55:48

• 我的Program是这样的： -又西- ♀ (2225 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:08:54

• 你给的这两个视频都太给力了，我刚看了。跪谢了。我听你的从下周开始跟我的懒惰做斗争， -德国幽兰- ♀ (280 bytes) () 08/02/2020 postreply 13:06:36

• 我很快，两个月，但我的运动量很大哦，因为我击剑和做faburn.但你可以跟着这些program做运动，建议你结合全身其他部位一起 -又西- ♀ (227 bytes) () 08/03/2020 postreply 00:54:04

• 好，我咬着牙坚持。给你悄悄话了。你也在德国，如果愿意我们可以单线联系 -德国幽兰- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 04:13:42