作为2娃全职妈,看到这么多同样的妈妈坚持每周锻炼,不禁汗颜。我几乎不锻炼(带孩子、做家务的辛劳除外啊),每天上完班、整完孩子后,就只想躺在床上看看书睡觉了。常常看个半小时书/手机(电子书),就困得睡过去了,经常手机砸在同睡的小宝头上。
请锻炼或不常锻炼的妈妈们给解疑、教育一下:
坚持锻炼真的能提高体力和精力?
主要想弄明白这个鸡和蛋的关系,那些能坚持的妈妈们是本身就是精力充沛型的(真见过不少这种类型的姐妹,每天从早到晚精力充沛,不动动就难受的,坐着躺着感觉像坐牢,不管是做姑娘还是妈妈都一样),还是锻炼后改善了精力不足的。
我有时咬牙挤时间锻炼后,那个累啊,浑身酸痛的,接下来好几天都体力不支。是不是坚持下去,熬过开头就会好了,以后就不会有这种因为锻炼而体力、精力超支的现象?
请锻炼的妈妈们解疑:坚持锻炼和精力充沛的充要关系
所有跟帖:
• 坚持,贵在坚持!:)))你的痛苦我都有过哈。 -msrbcm- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:03:25
• 谢谢!MM是坚持多久,熬过了“锻炼更疲劳”的阶段的呀? -keepfit- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:21:56
• 好像什么时候练完了肌肉不疼,就差不多了。:))) -msrbcm- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:26:03
• 那只能说明你进步了。运动量不够肌肉的不到足够刺激。zhe时候就要换运动plan了 -满脸挂冰块- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:40:13
• 嗯,听你的。我是得研究研究新计划了。 -msrbcm- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:50:53
• 我的经验是,睡足觉第一,然后不能太累,适当锻炼一下,不要过了。 -雨鹤。。。- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:11:45
• 刚看了你的帖子,三娃妈还能保持这状态,太羡慕了!! -keepfit- ♀ (251 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:20:49
• 不知道你孩子多大了,夜里要起来吗?我家娃很小就自己睡,如果一起睡大人小孩都睡不好,休息不好j -雨鹤。。。- ♀ (114 bytes) () 03/05/2014 postreply 18:40:42
• 锻炼以后,精力更好。睡眠也好。我晚上孩子们睡了以后再累也抽空运动一下 -满脸挂冰块- ♀ (122 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:23:10
• 另外为什么平时觉得累。身体缺少锻炼。比如缺少core肌肉 -满脸挂冰块- ♀ (139 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:28:27
• 真是“跟孩子出去playground一趟,自己先累的不行”!但我还算吃苦耐劳的,抱上40磅的娃也能坚持走不少时间。 -keepfit- ♀ (52 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:35:06
• 所有妈妈不管多瘦弱都能抱起自己的胖娃。但是是不是过后很疲劳,就看你身体素质了。 -满脸挂冰块- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:43:00
• 有时累得一塌糊涂去运动班,但适度运动后,反而精神了。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:28:03
• 回复:请锻炼的妈妈们解疑:坚持锻炼和精力充沛的充要关系 -brighting- ♀ (864 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:35:29
• 说的太对了,锻炼帮助放松,电脑族必须的 -国色乳猪- ♀ (32 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:45:36
• 回复:说的太对了,锻炼帮助放松,电脑族必须的 -brighting- ♀ (112 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:47:32
• 握喔手~说俗了点,锻炼能让吃喝啦撒睡正常,对孩子脾气好,心胸宽阔,我是上瘾了~这种瘾比什么瘾都廉价又奢侈~ -zacao- ♀ (34 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:55:26
• 手机是我天敌阿,我抵抗不住啊 -国色乳猪- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:59:20
• 我觉得你孩子小,你带孩子的体能消耗很大 -国色乳猪- ♀ (231 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:41:13
• 谢谢MM的贴心、理解! -keepfit- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:00:25
• 我的经验是一开始没基础选强度低的先练起来,循序渐进到强度高的。 -frenchvanila- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:47:53
• 最大一个目的就是,有病的时候恢复得快。不容易生病,生病了抵抗力也强 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:53:42
• 锻炼用去的时间,换来的是更好的身体出去玩,更多的美好的日子 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:56:38
• 不要等50来岁,就开始担心摔倒,骨折一次就很难愈合,影响生活质量 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:01:21
• 锻炼以后绝对精力更好。 但是。。。 -胡桃架子-- ♀ (121 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:02:35
• 坚持锻炼肯定会让你逐渐感到精力充沛。刚开始运动的话,会有这样一个阶段, -离离:)- ♀ (135 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:21:02
• 坚持下去,等肌肉出来点儿就好啦! -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:23:30
• 万事开头难。只要坚持肯定会出效果的。加油! -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 16:10:57
• 已经锻炼了好些年了。一天不锻炼,觉得不舒服。 -,,,,,,- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 18:46:42
• 刚开始是这样的,觉得锻炼挺耽误事的,因为精力不够。慢慢地就越来越有精力了。人轻气爽! -redwest- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:21:42
• 通过适度的运动来调节身体状态,不能以为休息就能解决问题。这里运动是指体能训练不是指打球,那是game. -oldpp- ♂ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:27:09
• 锻炼完之后第一件事是学会如何放松肌肉,肌肉放松了就不再痛了. -Badminton2- ♀ (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 23:26:05
• 作为2娃半职妈妈,每周接受5小时芭蕾训练,外加一次彩排。我想说的是,两者相辅相成 -沉鱼- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 00:37:14
• 身体保养到精力充沛的状态,才能去高强度运动。而运动保持肌肉的力度和身体状态,又能辅助减轻疲劳感 -沉鱼- ♀ (944 bytes) () 03/06/2014 postreply 00:50:22
• 你的状况说明你太缺乏锻炼了,已经进入恶性循环,一定坚持锻炼走出来。 -Wuli98- ♀ (138 bytes) () 03/06/2014 postreply 05:14:19
• 我和同事们交流,都说:坚持锻炼以后,可以少睡点。这个我有体会 -秋月冬雪- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 05:47:56
• 我认为是锻炼让你的睡眠质量上升,少睡也能很好的补充精力。 -秋月冬雪- ♀ (591 bytes) () 03/06/2014 postreply 05:54:18
• 有些人就想炫耀一下,别太认真啦,吹牛贴啦。也有孩子都大了的 or 家有老人照顾。 -S711- ♂ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 07:14:24
• 这个我觉得我要回答一下 ======== 答案是肯定的 -爱厨也爱苗条- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 07:27:36
• 时间,时间是一切的瓶颈:休息,锻炼,睡觉,家务都要时间 -jujubug- ♀ (364 bytes) () 03/06/2014 postreply 10:42:29
• 我也是全职且俩小娃妈,没时间锻炼健身, -清清1- ♀ (332 bytes) () 03/06/2014 postreply 12:14:38
• 睡眠比锻炼重要,如果必须二选一的话 -布谷- ♀ (6 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:41:54
• 非常同意。只有睡眠保证了,才能有体力去健身,不然锻炼不成反倒有损健康。妹妹先想办法保证睡眠。 -若雨- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:22:22
• kid sleep in separate bed may help both of your sleep quanlity -duo_duo- ♀ (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 22:30:30