请锻炼的妈妈们解疑：坚持锻炼和精力充沛的充要关系

来源: keepfit 于 2014-03-05 12:58:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (770 bytes)

作为2娃全职妈，看到这么多同样的妈妈坚持每周锻炼，不禁汗颜。我几乎不锻炼（带孩子、做家务的辛劳除外啊），每天上完班、整完孩子后，就只想躺在床上看看书睡觉了。常常看个半小时书/手机（电子书），就困得睡过去了，经常手机砸在同睡的小宝头上。

请锻炼或不常锻炼的妈妈们给解疑、教育一下：

坚持锻炼真的能提高体力和精力？
   主要想弄明白这个鸡和蛋的关系，那些能坚持的妈妈们是本身就是精力充沛型的（真见过不少这种类型的姐妹，每天从早到晚精力充沛，不动动就难受的，坐着躺着感觉像坐牢，不管是做姑娘还是妈妈都一样），还是锻炼后改善了精力不足的。

我有时咬牙挤时间锻炼后，那个累啊，浑身酸痛的，接下来好几天都体力不支。是不是坚持下去，熬过开头就会好了，以后就不会有这种因为锻炼而体力、精力超支的现象？

所有跟帖： 

• 坚持，贵在坚持！：）））你的痛苦我都有过哈。 -msrbcm- ♀ 给 msrbcm 发送悄悄话 msrbcm 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:03:25

• 谢谢！MM是坚持多久，熬过了“锻炼更疲劳”的阶段的呀？ -keepfit- ♀ 给 keepfit 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:21:56

• 好像什么时候练完了肌肉不疼，就差不多了。：））） -msrbcm- ♀ 给 msrbcm 发送悄悄话 msrbcm 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:26:03

• 那只能说明你进步了。运动量不够肌肉的不到足够刺激。zhe时候就要换运动plan了 -满脸挂冰块- ♀ 给 满脸挂冰块 发送悄悄话 满脸挂冰块 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:40:13

• 嗯，听你的。我是得研究研究新计划了。 -msrbcm- ♀ 给 msrbcm 发送悄悄话 msrbcm 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:50:53

• 我的经验是，睡足觉第一，然后不能太累，适当锻炼一下，不要过了。 -雨鹤。。。- ♀ 给 雨鹤。。。 发送悄悄话 雨鹤。。。 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:11:45

• 刚看了你的帖子，三娃妈还能保持这状态，太羡慕了！！ -keepfit- ♀ 给 keepfit 发送悄悄话 (251 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:20:49

• 不知道你孩子多大了，夜里要起来吗？我家娃很小就自己睡，如果一起睡大人小孩都睡不好，休息不好j -雨鹤。。。- ♀ 给 雨鹤。。。 发送悄悄话 雨鹤。。。 的博客首页 (114 bytes) () 03/05/2014 postreply 18:40:42

• 锻炼以后，精力更好。睡眠也好。我晚上孩子们睡了以后再累也抽空运动一下 -满脸挂冰块- ♀ 给 满脸挂冰块 发送悄悄话 满脸挂冰块 的博客首页 (122 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:23:10

• 另外为什么平时觉得累。身体缺少锻炼。比如缺少core肌肉 -满脸挂冰块- ♀ 给 满脸挂冰块 发送悄悄话 满脸挂冰块 的博客首页 (139 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:28:27

• 真是“跟孩子出去playground一趟，自己先累的不行”！但我还算吃苦耐劳的，抱上40磅的娃也能坚持走不少时间。 -keepfit- ♀ 给 keepfit 发送悄悄话 (52 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:35:06

• 所有妈妈不管多瘦弱都能抱起自己的胖娃。但是是不是过后很疲劳，就看你身体素质了。 -满脸挂冰块- ♀ 给 满脸挂冰块 发送悄悄话 满脸挂冰块 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:43:00

• 有时累得一塌糊涂去运动班，但适度运动后，反而精神了。 -y2001- ♀ 给 y2001 发送悄悄话 y2001 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:28:03

• 回复：请锻炼的妈妈们解疑：坚持锻炼和精力充沛的充要关系 -brighting- ♀ 给 brighting 发送悄悄话 (864 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:35:29

• 说的太对了，锻炼帮助放松，电脑族必须的 -国色乳猪- ♀ 给 国色乳猪 发送悄悄话 (32 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:45:36

• 回复：说的太对了，锻炼帮助放松，电脑族必须的 -brighting- ♀ 给 brighting 发送悄悄话 (112 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:47:32

• 握喔手~说俗了点，锻炼能让吃喝啦撒睡正常，对孩子脾气好，心胸宽阔，我是上瘾了~这种瘾比什么瘾都廉价又奢侈~ -zacao- ♀ 给 zacao 发送悄悄话 zacao 的博客首页 (34 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:55:26

• 手机是我天敌阿，我抵抗不住啊 -国色乳猪- ♀ 给 国色乳猪 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:59:20

• 我觉得你孩子小，你带孩子的体能消耗很大 -国色乳猪- ♀ 给 国色乳猪 发送悄悄话 (231 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:41:13

• 谢谢MM的贴心、理解！ -keepfit- ♀ 给 keepfit 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:00:25

• 我的经验是一开始没基础选强度低的先练起来，循序渐进到强度高的。 -frenchvanila- ♀ 给 frenchvanila 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:47:53

• 最大一个目的就是，有病的时候恢复得快。不容易生病，生病了抵抗力也强 -changeByDay2- ♀ 给 changeByDay2 发送悄悄话 changeByDay2 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:53:42

• 锻炼用去的时间，换来的是更好的身体出去玩，更多的美好的日子 -changeByDay2- ♀ 给 changeByDay2 发送悄悄话 changeByDay2 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 13:56:38

• 不要等50来岁，就开始担心摔倒，骨折一次就很难愈合，影响生活质量 -changeByDay2- ♀ 给 changeByDay2 发送悄悄话 changeByDay2 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:01:21

• 锻炼以后绝对精力更好。 但是。。。 -胡桃架子-- ♀ 给 胡桃架子- 发送悄悄话 胡桃架子- 的博客首页 (121 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:02:35

• 坚持锻炼肯定会让你逐渐感到精力充沛。刚开始运动的话，会有这样一个阶段， -离离:)- ♀ 给 离离:) 发送悄悄话 离离:) 的博客首页 (135 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:21:02

• 坚持下去，等肌肉出来点儿就好啦！ -羽衣飞飞- ♀ 给 羽衣飞飞 发送悄悄话 羽衣飞飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 14:23:30

• 万事开头难。只要坚持肯定会出效果的。加油！ -Shanghaigirl98- ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 16:10:57

• 已经锻炼了好些年了。一天不锻炼，觉得不舒服。 -,,,,,,- ♀ 给 ,,,,,, 发送悄悄话 ,,,,,, 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 18:46:42

• 刚开始是这样的，觉得锻炼挺耽误事的，因为精力不够。慢慢地就越来越有精力了。人轻气爽！ -redwest- ♀ 给 redwest 发送悄悄话 redwest 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:21:42

• 通过适度的运动来调节身体状态，不能以为休息就能解决问题。这里运动是指体能训练不是指打球，那是game. -oldpp- ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 19:27:09

• 锻炼完之后第一件事是学会如何放松肌肉，肌肉放松了就不再痛了． -Badminton2- ♀ 给 Badminton2 发送悄悄话 Badminton2 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2014 postreply 23:26:05

• 作为2娃半职妈妈，每周接受5小时芭蕾训练，外加一次彩排。我想说的是，两者相辅相成 -沉鱼- ♀ 给 沉鱼 发送悄悄话 沉鱼 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 00:37:14

• 身体保养到精力充沛的状态，才能去高强度运动。而运动保持肌肉的力度和身体状态，又能辅助减轻疲劳感 -沉鱼- ♀ 给 沉鱼 发送悄悄话 沉鱼 的博客首页 (944 bytes) () 03/06/2014 postreply 00:50:22

• 你的状况说明你太缺乏锻炼了，已经进入恶性循环，一定坚持锻炼走出来。 -Wuli98- ♀ 给 Wuli98 发送悄悄话 (138 bytes) () 03/06/2014 postreply 05:14:19

• 我和同事们交流，都说：坚持锻炼以后，可以少睡点。这个我有体会 -秋月冬雪- ♀ 给 秋月冬雪 发送悄悄话 秋月冬雪 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 05:47:56

• 我认为是锻炼让你的睡眠质量上升，少睡也能很好的补充精力。 -秋月冬雪- ♀ 给 秋月冬雪 发送悄悄话 秋月冬雪 的博客首页 (591 bytes) () 03/06/2014 postreply 05:54:18

• 有些人就想炫耀一下，别太认真啦，吹牛贴啦。也有孩子都大了的 or 家有老人照顾。 -S711- ♂ 给 S711 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 07:14:24

• 这个我觉得我要回答一下 ======== 答案是肯定的 -爱厨也爱苗条- ♀ 给 爱厨也爱苗条 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 07:27:36

• 时间，时间是一切的瓶颈：休息，锻炼，睡觉，家务都要时间 -jujubug- ♀ 给 jujubug 发送悄悄话 (364 bytes) () 03/06/2014 postreply 10:42:29

• 我也是全职且俩小娃妈，没时间锻炼健身， -清清1- ♀ 给 清清1 发送悄悄话 清清1 的博客首页 (332 bytes) () 03/06/2014 postreply 12:14:38

• 睡眠比锻炼重要，如果必须二选一的话 -布谷- ♀ 给 布谷 发送悄悄话 (6 bytes) () 03/06/2014 postreply 14:41:54

• 非常同意。只有睡眠保证了，才能有体力去健身，不然锻炼不成反倒有损健康。妹妹先想办法保证睡眠。 -若雨- ♀ 给 若雨 发送悄悄话 若雨 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 15:22:22

• kid sleep in separate bed may help both of your sleep quanlity -duo_duo- ♀ 给 duo_duo 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2014 postreply 22:30:30

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