回复：请锻炼的妈妈们解疑：坚持锻炼和精力充沛的充要关系

来源: brighting 于 2014-03-05 13:35:29 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (864 bytes)

回答: 请锻炼的妈妈们解疑：坚持锻炼和精力充沛的充要关系由 keepfit 于 2014-03-05 12:58:44

身材，皮肤和基因有很大关系，但并非说你先天身材，皮肤不好就后天无改变。当然需要付出更多的时间和精力，甚至金钱，我是这样理解的。

出国前，我经常运动，身体素质真的不错。出国后，懒了很多，尤其有孩子之后几乎不太正式运动，因为我父母就很苗条，所以对我来说，无论动和不动，吃多吃少，体重几乎没变化。自然也没动力去锻炼.生孩子后，两个月就很容易恢复了身材. 顶多，天气好的时候散步.

BUT，发觉最近两年晚上睡眠质量很差，我总结原因是：白天经常坐着，运动量不够，紧张,不放松，造成晚上经常失眠，很影响第2天心情。所以，我跟几位经常锻炼的美女咨询下，被告知，锻炼意义并非是为了减肥，更多的是活力，精神状态的提升。我发觉有一阵(last week)，我在家跳有氧健身操（超简单的）即使就15分钟，全身出汗，很舒服，坚持了三天，那三天睡眠质量非常好。锻炼身体肯定有好处的，我父亲就是坚持锻炼，已经很多年，很少生病，精力旺盛。

这是我的体会。