请锻炼的妈妈们解疑：坚持锻炼和精力充沛的充要关系

作为2娃全职妈，看到这么多同样的妈妈坚持每周锻炼，不禁汗颜。我几乎不锻炼（带孩子、做家务的辛劳除外啊），每天上完班、整完孩子后，就只想躺在床上看看书睡觉了。常常看个半小时书/手机（电子书），就困得睡过去了，经常手机砸在同睡的小宝头上。

请锻炼或不常锻炼的妈妈们给解疑、教育一下：

坚持锻炼真的能提高体力和精力？
   主要想弄明白这个鸡和蛋的关系，那些能坚持的妈妈们是本身就是精力充沛型的（真见过不少这种类型的姐妹，每天从早到晚精力充沛，不动动就难受的，坐着躺着感觉像坐牢，不管是做姑娘还是妈妈都一样），还是锻炼后改善了精力不足的。

我有时咬牙挤时间锻炼后，那个累啊，浑身酸痛的，接下来好几天都体力不支。是不是坚持下去，熬过开头就会好了，以后就不会有这种因为锻炼而体力、精力超支的现象？