分享：这是锻炼过度吗？

两年前（2021年），我有好几个不算病的毛病：

1.  睡觉流口水。尤其是中午午休。常常是醒来后枕头上嘴下方是湿的。

2.  吃饭容易呛住（食物去气管了）

3.  嘴唇有时候不听使唤 --- 尤其是漱口的时候，水从嘴角流出来。

4.  不睡午觉的话，下午和晚上基本都是昏昏沉沉的，基本做不了啥事。

那时候，由于锻炼过渡伤了膝盖和胯骨外侧（可能是bursitis。医生不确定。只是给我一套康复训练的动作)，开始减量。但是伤至今没有完全恢复。

还有，我常年洗冷水澡。

因为运动伤，我一直大幅缩减我的运动量。从每天1小时中高强度到现在现在每隔一天30分钟中低强度运动。

1,2,3都没有了。4 已经很轻微。

1,2,3全部都是与面部有关的。这跟运动过度有关？还是跟常年洗冷水澡有关？

我也已经早都停止洗冷水澡了。洗冷水澡最坏的时候，冬天（北加州）脚上还长过一次冻疮。感觉就是身体调节不了冷水带来的降温。  现在我每天晚上睡觉之前用热水泡脚（注：热水泡脚之前，  1,2,3都没有了）。

 

就是想知道什么原因引起1,2,3的。

谢谢。分享我的经历。希望讨论清楚后别人也从中受益。

 

 

 

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所有跟帖： 

• 神经元损伤？脑部小血栓？头顶有时疼吗？ -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:46:06

• 咱俩一个老中医 一个老西医 哈哈 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:48:06

• 哈哈：）没学医可惜了 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:49:21

• 谢谢。 头顶从来没有疼 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:33:50

• 晕乎也算：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 19:04:42

• 也从来没有感觉眩晕啊。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:29:01

• 指你说的不睡午觉昏沉，脑雾 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:29:51

• 可以考虑每天来杯葡萄酒，和肉类一起。多轻柔活动。热水泡泡 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:31:34

• 喝点苹果醋啥的 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:32:45

• 本来想问你的各种疫苗情况。怕大家说我神经。不过这些可能有直接关联的 -julie116- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:34:18

• 觉得脾虚 肌肉无力，湿气过重 -MayX- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 17:47:19

• 谢谢，可能是 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:37:58

• 运动过度损伤肝功能影响造血能力，大脑供血不足。。于是。。减了运动量症状都消失了不是，停了凉水澡又温水泡脚祛寒活血，对的。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:12:52

• 谢谢！那为什么运动过度主要损伤肝功能？而不是脾胃或者心脏或者肾脏？ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:37:02

• 依您的主诉，昏昏欲睡，面部神经失灵。。过劳影响肝脏造血，大脑供血不足，缺氧，影响神经系统。。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 19:13:30

• 牵一发而动全身，您关节不也出现伤痛了嘛，幸好都停了，不然长期过劳，一样样身体脏器组织机能都会大受影响，症状毛病百出。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 19:21:49

• 谢谢！停了因为伤。真是意外收获啊！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:56:50

• 脾胃消化系统和心脏应该不受过量运动的影响.肾脏, 搞不清 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 13:44:05

• 基本原因是老了，过度锻炼导致血液供应局部不足 -89to10- ♂ (108 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:16:06

• 谢谢。你的这个说法比较新颖！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:40:19

• 1.以前洗凉水、还是冷水？2.室内、还是室外洗？3.洗后擦干、还是自然干燥？4.洗过五分钟后，觉得热、还是冷？5.大便？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 18:54:35

• 谢谢夫子。回答如下： -天涯追梦- ♂ (2378 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:46:40

• 也许是长期冲凉累积下来的“寒痹”，体内中气不足。其实，冷浴后不感到温热，已经说明你的体质不适合。幸好停了，加热水泡脚， -fuz- ♂ (672 bytes) () 02/09/2024 postreply 22:08:01

• 谢谢夫子建议。只是这糖姜片，糖实在太多。我是糖尿病前期。所以饮食要严格控制。有什么替代方案吗？ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:55:42

• 我用类似这样的姜茶 -AprilMei- ♀ (733 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:13:47

• 谢谢。我吃热性的东西，容易晚上睡觉时感觉燥热。不知道能否坚持吃这个姜茶。怎么解决？可以试一试吧 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:22:01

• 一定要吃就加几颗菊花。或者先别用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:35:15

• 好！谢谢 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:50:41

• 明白写着早上吃姜啊，那点热能把你拱到午间就不错了。影响你晚上睡觉，扯不上啊。姜茶，糖也不少啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:28:39

• 知道了！早上吃，那个链接里面的姜茶，没有糖。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:59:41

• 唉，脑袋咋长的？一片姜里顶多二克糖，比一口饭里的糖低多了。要是还没明白定量关系，把糖姜放在水杯里泡一会儿，去糖捞了吃。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:24:13

• 我搜索了一下，看了两个网站。PER SERVING 都加了20-26克糖。主要是加入的糖，升塘指数太高啊！ -天涯追梦- ♂ (91 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:10:00

• 唉，说啥好呢。让你嚼一片，约五克左右。谁告诉你吃一serving。随你，只是提醒你用老姜升阳 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:13:53

• 明白了。那个姜茶不行吗？ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:20:08

• 具体说说做的什么锻炼，过度锻炼？可能是出汗太多，电解质失衡，身体营养失衡。 -lawattaction- ♀ (204 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:23:35

• 骑车（长途），跑步，游泳，打网球，打排球。 -天涯追梦- ♂ (285 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:53:38

• 这些运动本身没有问题，看你做多少了。另外我认为凉水浴非常有害，会造成瞬间血管收缩。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:57:48

• 我是因为：1.听NPR说是研究表明有益处。2. 大家熟知的邓小平的保健之一就是常年坚持洗冷水澡。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:08:25

• 人和人不一样，千万别和别人比。这种大部分人都不做的事，你试试可以，但要监控进展。我倒是认为你的运动量 -AprilMei- ♀ (117 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:11:42

• 谢谢。我坚持冷水洗澡大概15-20年直到2-3年前才停止。膝盖，胯外侧，肩膀都是运动造成的不是吗？ -天涯追梦- ♂ (151 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:27:39

• 那是因为你运动不当。做些慢的力量训练，增加肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:36:21

• 你说的没错。我以前从来不做力量训练。现在才开始！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:52:04

• 岁数大了以后少做需要爆发力的运动---是的。即使自己感觉还有力气做也不能做。因为风险大了！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:54:23

• 我做的不少。打网球和排球造成肩膀伤。跑步骑车造成膝盖伤。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:09:56

• 就是年紀大了。 不鍛煉也會或更會出現這些問題。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:40:15

• high 50s. So not that old! Thanks for your comment! -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 21:54:28

• 就是老了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 02/09/2024 postreply 22:00:13

• 谢谢，但是觉得可能性不大。我还不算老啊 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:37:32

• 消耗太多。以后身体靠养，而不是耗。 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 00:03:00

• 有意思。我一直信奉生命在于运动。除了运动过度。消耗太多就是运动过度吧！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:40:03

• 123有可能是轻微腔隙性脑梗的症状。看过医生吗？应该做常规体检，需要时做脑MRI。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 02:41:59

• 腔隙性脑梗：Lacunar Infarction/LI，危险因素：男性，吸烟史，高血压，高血脂，糖尿病等等。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 02:46:20

• 这几个危险因素，我全部没有。只有男性和糖尿病前期。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:46:32

• 123 是很像脑梗，而且症状不轻。但之后LZ的123症状自己消失了，脑梗的话是不是不可能？ -纤风- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 04:35:20

• 同意上面老道说的，遇123应尽快去医院做检查。上年纪人得注意保暖，不能再洗啥凉水澡啦。 -pickshell- ♀ (268 bytes) () 02/10/2024 postreply 04:51:29

• LI病人很多是没有症状或轻微症状的，诊断都是在急性期以后因为其它原因做MRI时偶然发现陈旧性LI。即使过了急性期 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:03:07

• 功能恢复后，仍然需要检查治疗，目的是预防再发脑梗。治疗主要是治疗危险因素和服用抗凝剂。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:05:35

• 这个很重要---仍然需要检查治疗，目的是预防再发脑梗。谢谢 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:39:32

• 注意保暖, 非常重要. 户外运动要保护头手足, 保暖防干裂 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:57:32

• 血管遇冷收缩，冬季气温低也是心脑血管发病的高峰期。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:03:56

• 谢谢提醒 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:16:37

• 多谢建议。看来是我大意了！要去检查一下 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:02:54

• 能不能恢复取决于脑梗的程度位置和过程，很多病人在急性期后能有不同程度的功能恢复，所以不能一概而论。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 05:57:48

• 谢谢老道的分析，学习了，记住了。 -longnv- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 07:45:28

• 谢谢老道的分析！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:31:52

• 报告老道，没有看过医生。原因：觉得不是什么病。你们这么一说，我觉得我还是大意了。当时应该看一下就好了。现在还要看吗？ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:43:17

• 我每年都做常规体检。但是他们只做血液检查。X光MRI，ECG之类统统不做。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:45:27

• 你不要求他们不做。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:58:10

• 我的保健（KAISER）好像很吝啬。以前我要求做一个MRI他们要我付钱（支付大部分费用大概800多块） -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:34:33

• 听过不少人都抱怨Kaiser不好，各种限制，若真遇大病靠不住，耽误事儿。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:15:24

• 好坏参半。它们也有好的一面 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:23:26

• 常规体检就应该可以了，下次看医生时一定要提一下两年前的症状。 -老道- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 14:48:54

• 楼主饮食是否健康？饮食对健康的影响应该稍微大于健身 -r41866- ♀ (84 bytes) () 02/10/2024 postreply 05:08:26

• 类似体会, 选择食物摆在优先位置 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:59:11

• CANNOT AGREE MORE！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:40:46

• 同意饮食因素大于健身（血的教训！）我的饮食是健康的。现在因为糖尿病前期，更是健康饮食了。同意我是不老！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:38:09

• 就是年龄大了，许多功能衰退。 -老子说两句- ♂ (58 bytes) () 02/10/2024 postreply 05:44:17

• 听着很吓人！谢谢评论 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:42:02

• 这类情况很常见，从49年到89年，大陆很多人过劳（体力，脑力）而且营养不良，50岁左右就出现各种毛病。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 06:41:32

• 营养不良我们在北美不可能。现在吃的是太有营养。脑力过劳也不怎么可能。我从事的事情不怎么费脑袋。所以体力过劳吧！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:45:01

• 以前大陆是食物不够，现在北美是食材生长和加工过程中的多种化肥，激素，抗菌素，添加剂，色素，等等。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:08:55

• 你是不是在服用医生开的药。有的药物有副作用。就连医生也不知道。譬如说有的高血压药 对有些人引起尿酸高 -云雾山中找捷径- ♂ (501 bytes) () 02/10/2024 postreply 08:21:47

• 谢谢点评。没有任何处方药！只是我服用三种保健品： -天涯追梦- ♂ (149 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:49:32

• 尿酸过高不拍，天天喝柠檬汁就可以了 -r41866- ♀ (198 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:48:03

• 谢谢分享！我家自己种的柠檬树，好多柠檬吃不完。怎么检查尿酸过高？我现在很少吃肉。我只吃鱼和少量鸡蛋。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:55:52

• 验血，但是不是常规的，要特别请医生开单子。鱼也有可能引起高尿酸的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:07:29

• 知道了谢谢 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:11:34

• 多喝水能否化解食肉过多的风险？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:59:00

• 喝水有帮助，但是不够，要喝柠檬汁 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:09:09

• 谢谢！这是我的一个隐忧. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:33:26

• 尿酸高同痛风有较大的关联。但有的人尿酸高没有引起痛风。有些低的也有痛风。食物中一般避开含高嘌呤 -云雾山中找捷径- ♂ (523 bytes) () 02/10/2024 postreply 13:37:40

• 信息分析建议---查尿酸！关于含有酵母的：我经常吃天贝（TEMPEH）而且是生吃。但它只是轻微发酵的。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 14:01:37

• 鸡汤和肉汤都含高嘌呤，各种肉嘌呤都高。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:13:02

• “不睡午觉昏沉”，説明晚上沒睡好吧。年紀大了,睡眠普遍沒有年輕時香（有沒有察覺老人比年輕人愛睡午覺）？ -weed123- ♀ (170 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:27:59

• 谢谢！我那时睡眠不是很好但是也有六小时左右。现在能谁7-8小时 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:14:00

• 运动量过大。我还是认可中医关于人体气血分配的智慧解释：先脏腑后肢体！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 10:46:00

• 如何理解先脏腑后肢体？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:56:00

• 我觉得就是：当不够用的时候，身体会优先考虑脏腑而不是肢体。这样肢体就被身体给忽略了 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:17:15

• 同意你说的. 但对运动量过大的解释明显不够 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:35:20

• 运动量过大，因人而异，你的运动量比较大，非常羡慕你。不过不要忽视自己身体的“语言”！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:45:00

• 你的解释直观、通俗。人要舒服的活着，气血先满足脏腑的功能！ -Peaceview- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:40:00

• 同意。谢谢 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:17:50

• 精力不好的话吃复合维他命B，效果立竿见影 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 11:49:22

• 我有COSTO的 MULTIVITAMIN COMPLEX FOR 50+。谢谢分享 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:15:23

• Multivitamin的维生素B剂量不够，要另外补充复合维他命B -r41866- ♀ (265 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:29:35

• Kaiser不会因为你自己想查啥就可以加入验血。我去年底想知道VD含量就不给加，说是那个指标没用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:47:26

• 那自己买了吃就是了，既然它可以作为营养品卖，说明照常规吃一般不会吃出问题的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:55:20

• 好建议！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 14:03:31

• 我吃了几年了，就想看看进展如何。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:31:15

• 复合维他命B好处太多了 -r41866- ♀ (78 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:52:29

• 另外，VD怎么可能没用？ -r41866- ♀ (149 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:58:20

• 我当然知道。但也不想和医生argue。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:31:55

• 老李，赶紧上来 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 12:19:23

• 哈哈！呼叫老李！还想知道老李对梅西的评论：在香港不上场踢球，不解释，不互动的举止。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:40:23

• 就是鸡收了嫖资不提供服务而已 呵呵 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:49:25

• 这么明显的脑梗症状，常去街道医院看病的大妈都知道。 -llarry- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 15:10:04

• 我不知道。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 16:34:46

• 我也不知道，因为我们不常去街道医院看病。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:27:49

• 哈哈，这两位看老军医的 -r41866- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 17:53:18

• 看来我不孤独。您这ID我经常见 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:20:53

• 不常去医院，也对脑梗没有知识。谢谢你的提醒 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:19:20

• Parkinson disease? -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 19:08:02

• 我的天，这个更吓人。幸亏我啥不良症状都没有，不然得吓出个好歹的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 19:46:06

• 好像是太极端了。最好做个体检吧。 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 23:12:31

• 你是说专项体检？我每年都做常规体检 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:22:26

• 流口水，是典型的脾虚！ -白云青草- ♀ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 07:49:48

• 谢谢。但是脾虚又是什么引起的呢？ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:24:00

• 楼顶MayX也说是脾虚。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:26:29

• 你常年冷水洗澡，导致体寒；过度运动也会导致身体受损。 -白云青草- ♀ (102 bytes) () 02/11/2024 postreply 08:08:01

• 现在是在慢慢恢复（因为冷水洗澡不敢了；运动也减轻减少很多）。保暖需要再加强一下（一般穿的比较少，有意刺激一下身体） -天涯追梦- ♂ (63 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:44:08

• 这个事情比较常见 -ephd- ♂ (684 bytes) () 02/11/2024 postreply 08:12:22

• 谢谢，这么专业的分析。这是运动医学吗？ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:54:30

• 这是非常有用的分析, 松紧之道. 做三天同样的运动, 如上肢, 休息四天. -幕鼓晨钟- ♂ (67 bytes) () 02/11/2024 postreply 09:59:00