增加引体向上的力量

Dead hang, 的基础上可以

前后摆动, 屈膝抬腿,平膝抬腿,

交替松手.

 

尝试向上拉, 能上多少就上多少, 缓缓上, 缓缓下.

 

 

所有跟帖： 

• 谢谢。deadhang多长时间或者assisted pull up做几个就可以做一个无辅助引体向上呢。 -gossipgirl8- ♀ (155 bytes) () 04/27/2023 postreply 16:23:46

• 两码事儿，只挂着不动，永远上不去。挂着，用手和前臂；上去，还要上臂、肩、背肌群配合。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/27/2023 postreply 16:40:13