我是保持步频在180，步子小。我可以陪跑较慢的，走路的，站着不动的。甚至可以保持步频倒退着跑。但我一直在跑。

有些大神，步幅大，减不下来，所以减步频。每步就是跨那么大。

乔哥和那些非洲选手，慢跑时步频可以保持，步幅很小。尤其在一些Drill的时候。

还有，每天早上约跑，我早到了，其他人没到全，我就绕着停车场小步绕圈。步频不变。

所有跟帖： 

• 好的，保持步频让它成为习惯 -芳草自斜阳- ♂ (0 bytes) () 04/15/2023 postreply 22:05:08

• 看看这个经典视频《Kenya Form Running》 -布兰雅- ♀ (194 bytes) () 04/15/2023 postreply 22:08:48

• 基本功，也可以看看早年Sebastian Coe 的基本功训练 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 05:58:00

• 谢谢。原来是教练的敌人！！学习了。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:10:02

• 多写了一撇？故人，和敌人之差别，就在于有意、无意间歪了一下 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:13:54

• 亦敌亦友，冤家对头。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:16:44

• 我慢跑的时候步频和比赛的时候相比会降低10次左右，步幅就降低的比较多了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 05:16:00

• 我好像不是刻意去数步频。训练到位，都是很自然的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:11:34

• 量变到质变 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 04/16/2023 postreply 07:34:20