今日心肺功能跑-25分钟 打卡

5分钟热身， incline 4-6, speed 5 miles/hour

4分钟zone 3/4, incline 8, speed 5.5-5.7 miles/hour. 需要1分多心率才能升到Zone 4.

4/2, 4/2, 4/2 一共3组

放松2-3分钟， 一身大汗

这周练了3次，完成任务！

 

所有跟帖： 

• 运动量太少了点。我这周60多英里。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 21:52:59

• 不少啊。小布版主开始认真备战破三啦？ -oghost- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 07:56:57

• 布头啊，不是每个人都像你和落花那样精力旺盛 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 07:57:22

• 你们的速度与跑量，让我情何以堪：） -东河山村- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 18:24:09

• incline 8, 那得多大的坡呀，还越跑越快，你真厉害 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 07:56:27

• 支持你打卡！别整那些幺蛾子，先动起来坚持下来 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 10:11:45

• 我觉得波比医生是想思考并实践出一种用10%effort得到90%exercise benefit的方法.我也不知道这现实 -让理想飞- ♀ (370 bytes) () 04/02/2023 postreply 12:12:59

• 健身这件事没法偷懒和取巧。一份努力得一分收获。初学者不能看着别人多年的成绩眼馋，刚起步就搞那么复杂 -山水一程歌- ♀ (72 bytes) () 04/02/2023 postreply 12:44:59

• 挺好的。我自己的体会就是跑步机加快速度就能迅速提高心率。 -羽绒服- ♂ (104 bytes) () 04/02/2023 postreply 13:20:16

• incline 8还能跑那么快，赞！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 13:58:37

• 强度够大。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 04/02/2023 postreply 16:48:06

• 赞！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 04/03/2023 postreply 04:29:05