教授就是教授，严于律己的学究哈

比赛的时候那么多计算！服了你了！哈！

我跑步喜欢凭感觉，不常关注时间，怕影响心情和状态，把时间花在了找节奏和调整呼吸上。我觉得这样对调整自己和坚持下去有帮助。当然，我只是个新手，自信心第一，目标只是完赛或者比上次成绩好一点。哈哈！

你周跑量都九十了！几乎职业运动员的跑量了！太狠了！

这么详细的学术报道，让我们受益匪浅！谢谢教授！

所有跟帖： 

• +1 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:03:59

• 向你学习，以后少看表，凭感觉跑！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:35:53

• 我是新手哈！别学我！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:37:05

• 另外读你的报告有个感觉，你的训练计划里的race pace训练似乎不够 -山水一程歌- ♀ (250 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:40:48

• 和我观点一样。减量期减量，不减速度。虽然不是速跑，但最后一个Tempo在最长（20）之后。逐步融合到race pace. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:48:54

• 高手高见哈！关键词是race pace,不用太注重tempo和interval，特别是我这种年纪大的容易受伤的人 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:59:05

• 明年一定会把速度训练加回来。今年权当做试验了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:51:33

• 我同意你的观点。 -小眼睛精灵- ♂ (289 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:54:49

• 同意。训练中跑出10迈的pace,那个也是要在long run的后半段。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:03:46

• 他说他以赛代练，跑5K比赛。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:16:53

• 你可以看看他的朋友圈和strava记录，他会跑10迈的race pace -小眼睛精灵- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:23:57

• 不用盯着表看，但是每一迈的配速还是要关注的，如果有比赛目标的话 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:46:00

• 我没看速度，手表设置成每迈显示一下过去一迈的用时。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:54:03

• 我在garmin表上设置成显示avg. page和lap pace，lap设成一迈 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:16:12

• 我也是这么设置 -小眼睛精灵- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:24:19