另外读你的报告有个感觉，你的训练计划里的race pace训练似乎不够

我觉得long run 的目标在训练期间和训练期外是不一样的。training season之外练习耐力和距离，越接近比赛越需要训练race pace,让自己习惯那个强度要求，记住那个速度的感觉。个人观点。

所有跟帖： 

• 和我观点一样。减量期减量，不减速度。虽然不是速跑，但最后一个Tempo在最长（20）之后。逐步融合到race pace. -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:48:54

• 高手高见哈！关键词是race pace,不用太注重tempo和interval，特别是我这种年纪大的容易受伤的人 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:59:05

• 明年一定会把速度训练加回来。今年权当做试验了。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:51:33

• 我同意你的观点。 -小眼睛精灵- ♂ (289 bytes) () 12/19/2022 postreply 08:54:49

• 同意。训练中跑出10迈的pace,那个也是要在long run的后半段。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:03:46

• 他说他以赛代练，跑5K比赛。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:16:53

• 你可以看看他的朋友圈和strava记录，他会跑10迈的race pace -小眼睛精灵- ♂ (0 bytes) () 12/19/2022 postreply 09:23:57