冰天雪地，在家门口跳舞锻炼。跳1-2 遍就出汗了，振胸/阔胸，几下心肺那块就热了；胯，左顶右顶，做到位也不容易

来源: lawattaction 于 2022-12-10 07:56:12 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (761 bytes)
本帖于 2022-12-10 10:40:28 时间, 由普通用户 lawattaction 编辑

这么说吧，快速运动，就是一种挑战，尤其是对上了年纪的。人老了，反应慢，身体僵硬，哪哪都紧。这个舞适合年轻人跳，可我偏偏喜欢年轻人跳的舞，没办法。其实，内心抗拒变老。

 

背面跳的，方便大家跟着比划，如果感兴趣！哈哈！

 

 

 

所有跟帖： 

• 一起种地的朋友，冬天闲的，睡觉成了问题，只睡3-4 个小时，我鼓励他：去健身房！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (169 bytes) () 12/10/2022 postreply 08:49:29

• 来， 妹妹你报个骨质检查结果， 给大家鼓鼓气， 多跳多蹦， 保持骨密度!!! -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (615 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:23:17

• 您记错了！那个骨密度结果是我的骨密度偶像“山菊花”的，我俩都爱跳鬼步舞和其它舞。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (318 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:45:53

• 你记得她的骨密度是多少吗？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:51:59

• 好像Tscore 是positive， L 妹妹纠正我, 要是记错的话。特别吃惊。 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:21:49

• 要是65还 positive 那真是太厉害了。我现在也 Positive, 但这两年掉崖式下降 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (190 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:39:55

• 见内，山菊花姐的。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (166 bytes) () 12/10/2022 postreply 14:05:46

• 膜拜大神啊(⊙o⊙) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:17:40

• 相当不错! 不过她的hip指数和她spine 以及 femoral neck 不 consistent -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (406 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:40:10

• 十六年，同一个机器？ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (64 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:47:31

• 鱼王兄想鼓励我们不要泄气。感谢！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:27:05

• 鱼兄，你，我都是体轻，骨质密度上不占优势。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:46:51

• 你说得对。所以我们要加强力量训练，防止摔跤导致骨折。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:27:01

• 我们要吃吃吃， 多长肌肉 (∩_∩) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:28:40

• 这个要顶！雪景里的热舞，很有感染力！跳上这么一段确实全面热身，运动量还不小。 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:25:01

• 谢谢喜欢！平时跳，幅度可以再大点，暴汗，气喘吁吁。录视频，幅度一大就出错了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (402 bytes) () 12/10/2022 postreply 09:50:36

• 赞！充满青春活力！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:28:14

• 像你学习力量练习，你是我力量练习的榜样。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:44:22

• 花班和GG是我的榜样。我还有一个娃娃榜样爱美丽！你多来这儿，我们一起向她们学习练力量！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:18:51

• 好！尊命！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 11:44:03

• 你的节奏感真是超强啊，看着都带劲儿，跳得真是好 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 10:52:40

• 谢谢！我没有音乐细胞，但喜欢这样的音乐，我从小就非常喜欢运动员进行曲，哈哈！奇怪吧！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 11:43:00

• 很灵活， 赞! -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 11:11:31

• 这个妹妹跳跃很厉害啊， 我这样跳一分钟就上气不接下气了，哈哈 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (42 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:24:52

• 我觉得只要还是有氧，对骨密质帮助不大，就算有一点，也只是下肢 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 12:54:57

• 她这个蹦蹦跳跳， 冲击骨头， 这个压力很大吧? 她的core也很厉害， 看她倒立那个视频 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (95 bytes) () 12/10/2022 postreply 15:24:18

• 对，预防骨质疏松，能延缓绝经后妇女的骨质流失。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (306 bytes) () 12/11/2022 postreply 11:37:28

• 节奏感很棒 -小眼睛精灵- ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 12/10/2022 postreply 13:40:19

• 谢谢！不知道有这个能力！你那漂亮的引体向上视频呢？！哪天还管你要。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 12:05:43

• 跳的真好！！！ -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 19:00:50

• 振胸/阔胸.。。。 :) -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/11/2022 postreply 19:56:52

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