重做引体向上

来源: GoGym 于 2022-11-20 19:26:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1385 bytes)

自从二十年前练成引体向上神功，我一直可以做四到六个。记得看过报道说美国海军陆战队给女队员的新标准是四个引体向上，但太多的人做不了，只得推迟执行，我还很得意自己呢。

新冠两年多没去健身房，期间又得了五十肩一年多。两个多月前重返健身房，伤心地发现一个也做不了了哭。靠着辅助十五磅才能勉强做一个。当然其他的体能也全面掉崖式下降。没有办法，慢慢练吧。

三个星期前加入攀岩馆，引体向上突然变得非常急迫了。Lat pull down的重量在增加，但是还是拉不上去。上周我又去试引体向上，没用辅助居然做了半个! 过了十分钟再试，做成了一个! 第二天又试，做成了一个半，第三天做成了两个。现在又stuck在两个半了。不知道何时能恢复到四个。

能恢复引体向上，其实最应该感谢花花和小布努力创立了这个坛子，看着大家日日交流，互相卷，也日日激励着我得意

所有跟帖： 

• 嗯，进展神速 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 19:28:05

• 也不是，之前两个多月都没什么进展呢 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 19:32:24

• 前面的积累也是做功的，量变引起质变。练呀练，突然就一个大进步。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:03:35

• 对。量变到质变。我也是这样。练呀练，突然有一天就能把自己拉上去，不需要带子了。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:32:34

• 哇太棒了！女神！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (53 bytes) () 11/20/2022 postreply 19:32:38

• 你伤了锁骨，得慢慢恢复，不要着急。你看我五十肩那么久也恢复了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 19:41:11

• 我敢打保票，一个星期左右你就能到4个。加油！ -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 19:45:05

• 别。别激将，安稳前进，然后突然就功到自然成。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 19:58:09

• 不是激将。突破了第一个，由俩个半到4个应该很快的。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 20:36:39

• 正手宽距从2到4还是很难，反手就比较容易 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 01:20:20

• 借你吉言，我努力：) -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:52:16

• 哇，太受鼓舞了！自从手臂无故受伤我好久没练引体向上，有点心灰意冷了。你这激励我又有信心了！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 19:59:17

• 古妹你的手臂怎么了？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:51:19

• 一个多月前没意识到左手就不能使劲了。现在还没完全好。谢谢你激励我们！等好了继续练。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 13:30:22

• 去看了吗？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 14:53:56

• 没呢。已经好多了。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 17:50:24

• 某天，会突然有个突破，何止四个。就像你发现突然可以做2个半。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 20:11:58

• 有没有可以突破做到六个的技巧？我好像卡在4个了 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 04:07:00

• 我以前在四个和六个之间的时候，好像没注意到瓶颈，多练练就六个了 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:50:01

• 小妹妹， 加油!!! -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (167 bytes) () 11/20/2022 postreply 20:48:02

• 你看看落花那个肾上腺素的曲线， 我觉得，在早晨峰值处， 你会做更多 :)) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 01:52:04

• 是这样。我的神功练成就发生在一个早上。平常练啊练啊，突然有个早上就能上去了。Lol -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:26:59

• 你以为呢？ 我当然是早上做啦，怕晚上又回到解放前：) -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:50:50

• 哈哈哈(∩_∩) -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 13:09:53

• 哈哈哈，太欢乐了！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 13:24:40

• 引体向上好难做啊！加油加油，muscle memory 很神奇，你会恢复的。 -榴莲Durian- ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 21:27:54

• 多谢! -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:34:16

• 很想练成此神功啊。有什么建议呢？ -兰歌儿- ♂ 给 兰歌儿 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/20/2022 postreply 23:53:23

• 看下面小布的链接。里面有花班”神功怎样炼成“的现身说法。我用此法几个月前炼成了神功。无奈后来养伤只停留在2个半。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:14:28

• 你的伤好彻底了没有？ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:24:52

• 还没完全好，不太使得上劲。担心”一夜回到解放前“。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:29:25

• 稳当点来，让伤恢复好再使劲。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:22:55

• 好的。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 13:33:09

• 看下面，可以在家用辅助带，或者在gym用辅助重量。我多年前第一次练成，是人工辅助 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (369 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:33:55

• 赞! 基础好，再恢复也不难 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 01:19:11

• 对。GG是再拾神功，4个6个指日可待。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:34:08

• 谢两个妹妹吉言，希望能突破两个半 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:30:05

• 什么是引体向上辅助十五磅？ -nycfish- ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 05:17:03

• 看看： -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 11/21/2022 postreply 05:46:55

• 我又看了一遍，落花真棒！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:19:18

• 是啊。太激励人了！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 06:40:35

• 特喜欢落花的语言：别评论我的姿势。老子知道怎么做，就是做不出来！ ^O^ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:28:39

• 我也好喜欢！还喜欢花班的豪气。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 13:34:39

• +1 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 16:45:58

• 不知道还有这样的东西， 谢谢 -nycfish- ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:09:14

• 落花用的是辅助带，我用的是gym里的器械，可以变化pull up的辅助重量，原理类似 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 08:29:26

• 你有基础，恢复是分分钟的事儿 -小眼睛精灵- ♂ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 09:01:25

• 厉害，引体向上很难的 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 12:24:48

• 昨天老公说引体向上不适合60岁的人练，容易受伤，不知对不对？我刚刚能做0.5个，还的靠脚底助力。 -SandyAn- ♂ 给 SandyAn 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 12:56:55

• 一石三鸟：五十肩、网球肘、腕管综合症，亲测最好的办法是每天大甩臂走路 ---- -johniewalker- ♂ 给 johniewalker 发送悄悄话 (2091 bytes) () 11/21/2022 postreply 14:46:43

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