练的真不错。腹肌跟搓衣板似的。有机会说说吃吧。现在到了秋天贴膘的季节。

抑制不住的想吃东西，体重噌噌噌的长。

所有跟帖： 

• 吃的我说了啊 -岛边的小岛- ♂ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 16:49:52

• 说具体点撒。光8分饱基本等于饿着呀。：） -gossipgirl8- ♀ (72 bytes) () 11/07/2022 postreply 16:52:00

• 我觉得也是。我基本上很少会让自己有饿的感觉。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 17:19:38

• 不是说要热量盈余才能长肌肉吗？你八分饱还一身的肌肉太让人羡慕了！肯定有秘籍。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 17:21:10

• 肉可能是以前长的。：）先长肉，再负重训练，出肌肉（这时候是藏在脂肪下面的） -gossipgirl8- ♀ (92 bytes) () 11/07/2022 postreply 17:54:40

• 象花班说的增肌-减脂-增肌-减脂...反复循环。没准LZ是减脂期这样的吃法？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 11/07/2022 postreply 19:01:05