嗯，有道理，比赛时可以看坡下菜。我现在的训练中争取不掉速的坡，都是小坡。＾_＾主要是过桥时，总有下坡上坡，比较短。

所有跟帖： 

• 爬山时，不想掉速也不行啊。那个时候，也算是even effort。跑山时的上坡下坡对我帮助非常大。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:13:10

• 现在的跑步训练，主要想法是先提高自己的跑步能力，这里就是爬坡下坡的能力。具体怎么跑比赛，都没想过。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/06/2022 postreply 21:31:06

• 你有没有专门的 Hill Repeat 训练？ 可以找个好坡，做专项训练。我采用的有这个： -布兰雅- ♀ (390 bytes) () 11/07/2022 postreply 10:52:17

• 不太清楚你的具体情况。如果 -布兰雅- ♀ (658 bytes) () 11/07/2022 postreply 11:15:10

• 多谢小布版主！学习了。Hill repeats只在一个半马训练program里练过，主要是短时间的，10-20秒 -oghost- ♂ (745 bytes) () 11/08/2022 postreply 00:07:00

• 你是不是在 -布兰雅- ♀ (176 bytes) () 11/08/2022 postreply 04:39:47

• 哈哈。 -oghost- ♂ (174 bytes) () 11/08/2022 postreply 06:31:59