多谢小布版主！学习了。Hill repeats只在一个半马训练program里练过，主要是短时间的，10-20秒

来源: oghost 于 2022-11-08 00:07:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (745 bytes)
回答: 不太清楚你的具体情况。如果 由 布兰雅 于 2022-11-07 11:15:10

的repeats。后来的training program里都没有hill repeats，但是在每个program的初期阶段，运动量不大的时候，自己都会去附近的山上去跑山，有时候一周两次。虽然跑得很慢，但是爬升很大（接近三英里上山，超过两千尺的爬升）,运动量对我来说很大了。后来也送娃去越野跑，自己也跟着在附近的山上跑不少。最近跑山少了，因为自己跟的program里训练强度上来了，跑山就没法完成program的要求了。我喜欢跑山，现在的进步很大一部分要归功于暑期的跑山。我现在的半马训练是13个周期，现在已经处于第12个星期了。完成之后应该会再多跑山的。也会多向你请教。

所有跟帖： 

• 你是不是在 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (176 bytes) () 11/08/2022 postreply 04:39:47

• 哈哈。 -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (174 bytes) () 11/08/2022 postreply 06:31:59

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