多谢小布版主!学习了。Hill repeats只在一个半马训练program里练过,主要是短时间的,10-20秒

来源: 2022-11-08 00:07:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

的repeats。后来的training program里都没有hill repeats,但是在每个program的初期阶段,运动量不大的时候,自己都会去附近的山上去跑山,有时候一周两次。虽然跑得很慢,但是爬升很大(接近三英里上山,超过两千尺的爬升),运动量对我来说很大了。后来也送娃去越野跑,自己也跟着在附近的山上跑不少。最近跑山少了,因为自己跟的program里训练强度上来了,跑山就没法完成program的要求了。我喜欢跑山,现在的进步很大一部分要归功于暑期的跑山。我现在的半马训练是13个周期,现在已经处于第12个星期了。完成之后应该会再多跑山的。也会多向你请教。