不太清楚你的具体情况。如果

想练，可以讨论专门适合你的Hill Repeat 练习。现在只是大概介绍。

比如，坡度多少，多长。你需要用什么计划，比如800米 x 6次。跑上速度，跑下速度。几天一次。。。。

这老兄也常说：

 

所有跟帖： 

• 多谢小布版主！学习了。Hill repeats只在一个半马训练program里练过，主要是短时间的，10-20秒 -oghost- ♂ (745 bytes) () 11/08/2022 postreply 00:07:00

• 你是不是在 -布兰雅- ♀ (176 bytes) () 11/08/2022 postreply 04:39:47

• 哈哈。 -oghost- ♂ (174 bytes) () 11/08/2022 postreply 06:31:59