举铁，属于危险性动作，最好不要独自操作。撸，和举，不是一回事。主贴中写道：“ 参加定期 举重 的老年人”

所有跟帖： 

• 举重有非常多的种类，那个5lb的小哑铃做上肢也算的，lol，比如我现在 哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 07:55:25

• 我的也是5磅的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:02:39

• 握手，但是举铁一段时间以后，量要慢慢加上去，否则收效不大 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:14:26

• 亲，我青光眼初期。说是不能太多的负重。跑步对我是好的。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 09:26:52

• 哦哦哦，那做点自体重量，深蹲啥的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 09:51:42

• 举铁是笼统的说法。其实就是力量训练。我朋友用的是5磅的哑铃练上肢，2磅的沙袋邦腿上。我让她每天平板支撑，举腿。都算的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:05:00

• 是，举总比不举好 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:16:05

• 应该说strength training, resistance training. 基于自重的练习引体向上俯卧撑都算 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:17:15

• 是的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/12/2022 postreply 08:45:18