会在oatmeal 里加葡萄干或者其他dried fruits吗?有cheat day 吃点冰激凌啥的吗?85%的巧克力吃吗?
想问问古来万事美妹和其他戒糖的人,你们都戒到什么程度?水果吃吗?是只戒添加糖,还是比较甜的东西都完全不吃?
所有跟帖:
• 凡事不能矫妄过正。單糖,多糖,糖多了去 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 03:53:08
• 同问。记得小古只吃oat等原型淀粉 -caixia- ♀ (156 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:50:51
• 是的。我是把它们混在一起煮饭吃。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:01:49
• whole wheat flour 算原型淀粉吗?被磨了就不算? -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:31:12
• 我最近经常那全麦粉烤面包,估计这个不是严格意义的原型食物 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:13:17
• 原型淀粉是什么定义? -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:12:17
• 是不是指我吃的各种粗粮? -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 12:21:47
• 我可能表达有误,就是能看见原来(或本来)食物形状的碳水类 -caixia- ♀ (51 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:46:12
• 控糖戒糖每个人情况不一样。有人会觉得生活中没有糖了无生趣,有人觉得没什么。我是觉得不就是习惯吗?我习惯了就好了。 -古来万事- ♀ (498 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:51:54
• 我对糖倒不上瘾,但有时还是控制不住吃点儿甜品。 -caixia- ♀ (54 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:55:42
• 我跟你一样,会不时吃点甜点,量不大。但是除了冰激凌以外,我的蛋糕甜品都是自己做的,糖非常少,或者用水果里的糖代替 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:07:17
• 家人朋友生日蛋糕我会象征性的尝一小口,一点一点的在嘴里慢慢的品味。不能完全不吃,那会影响气氛的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:07:26
• 甜品就是糖啊。好多好多糖才能做出来甜品 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:52:05
• 其实自己做可以糖很少,当然也是要习惯这种不怎么甜的甜品 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:01:02
• 嗯,好啊,下次分享一点做法 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:20:55
• 谢谢分享。确实是最大限度了,赞! -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:04:31
• 不谢!我们一起努力来控糖和戒糖。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:37:02
• 你上次提过血液指标。我A1C没测过,血脂胆固醇都不错,一直稳定. 我最近两年有关注糖有减,肯定做不到你的程度, -fitness2022- ♀ (367 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:28:02
• 去测一个a1c吧,为什么没测过 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:52:44
• 以前的体检都只有空腹血糖。我是准备下次去测一下A1C -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:59:25
• 对,而且要坚持定期检查 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:26:59
• 你的数据真好,我的LDL 偏高 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:15:02
• 赞! 每句都同意! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:10:19
• 我平时低碳还凑合,但每次生理期前一两天就很想吃甜食,过了后就不想吃了。想问问其他MM有这样的情况么? -唐歌- ♀ (42 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:36:56
• 那你已经坚持得非常好了,一个月只有一两天。我是压力大的时候难控制 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:43:29
• Pms. 吃点complex carb -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:56:24
• 握手,我生理期想吃多碳 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:15:46
• 我也想顺便问问低碳会不会引起睡眠问题?我睡眠不好,不知道是不是低碳的原因。 -狗毛- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:56:04
• 糖就是糖,少吃为妙,不要纠结是不是添加的。还有以口感判断糖分非常不准,要看食物成分 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:13:36
• 难道没有人告诉你们有一个真相吗---我第一年生酮也就是疫情第一年的时候,不停地出Rash还有相应的免疫反应,非常难熬的, -免疫力真的好- ♀ (603 bytes) () 10/10/2022 postreply 22:28:10
• 赞你的好身材。我们也不想生酮,只是想低糖,低over processed淀粉类。 我是不能缺碳水的。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:49:14
• 是啊,不搞那些极端的让自己难受且不能持续的东西,只是尽量优化,我吃很多,一点都不低卡:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 17:52:51
• 钠钾平衡碘盐是什么?在哪里买呢? -狗毛- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 13:15:30