想问问古来万事美妹和其他戒糖的人，你们都戒到什么程度？水果吃吗？是只戒添加糖，还是比较甜的东西都完全不吃？

来源: fitness2022 于 2022-10-09 22:21:35 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (132 bytes)

会在oatmeal 里加葡萄干或者其他dried fruits吗？有cheat day 吃点冰激凌啥的吗？85%的巧克力吃吗？

所有跟帖： 

• 凡事不能矫妄过正。單糖，多糖，糖多了去 -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 03:53:08

• 同问。记得小古只吃oat等原型淀粉 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (156 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:50:51

• 是的。我是把它们混在一起煮饭吃。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:01:49

• whole wheat flour 算原型淀粉吗？被磨了就不算？ -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:31:12

• 我最近经常那全麦粉烤面包，估计这个不是严格意义的原型食物 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:13:17

• 原型淀粉是什么定义？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:12:17

• 是不是指我吃的各种粗粮？ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 12:21:47

• 我可能表达有误，就是能看见原来（或本来）食物形状的碳水类 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (51 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:46:12

• 控糖戒糖每个人情况不一样。有人会觉得生活中没有糖了无生趣，有人觉得没什么。我是觉得不就是习惯吗?我习惯了就好了。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (498 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:51:54

• 我对糖倒不上瘾，但有时还是控制不住吃点儿甜品。 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (54 bytes) () 10/10/2022 postreply 05:55:42

• 我跟你一样，会不时吃点甜点，量不大。但是除了冰激凌以外，我的蛋糕甜品都是自己做的，糖非常少，或者用水果里的糖代替 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:07:17

• 家人朋友生日蛋糕我会象征性的尝一小口，一点一点的在嘴里慢慢的品味。不能完全不吃，那会影响气氛的。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:07:26

• 甜品就是糖啊。好多好多糖才能做出来甜品 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:52:05

• 其实自己做可以糖很少，当然也是要习惯这种不怎么甜的甜品 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:01:02

• 嗯，好啊，下次分享一点做法 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:20:55

• 谢谢分享。确实是最大限度了，赞！ -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:04:31

• 不谢！我们一起努力来控糖和戒糖。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:37:02

• 你上次提过血液指标。我A1C没测过，血脂胆固醇都不错，一直稳定. 我最近两年有关注糖有减，肯定做不到你的程度， -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (367 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:28:02

• 去测一个a1c吧，为什么没测过 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:52:44

• 以前的体检都只有空腹血糖。我是准备下次去测一下A1C -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:59:25

• 对，而且要坚持定期检查 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 07:26:59

• 你的数据真好，我的LDL 偏高 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:15:02

• 赞! 每句都同意! -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:10:19

• 我平时低碳还凑合，但每次生理期前一两天就很想吃甜食，过了后就不想吃了。想问问其他MM有这样的情况么？ -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (42 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:36:56

• 那你已经坚持得非常好了，一个月只有一两天。我是压力大的时候难控制 -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:43:29

• Pms. 吃点complex carb -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 06:56:24

• 握手，我生理期想吃多碳 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:15:46

• 我也想顺便问问低碳会不会引起睡眠问题？我睡眠不好，不知道是不是低碳的原因。 -狗毛- ♀ 给 狗毛 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 08:56:04

• 糖就是糖，少吃为妙，不要纠结是不是添加的。还有以口感判断糖分非常不准，要看食物成分 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/10/2022 postreply 11:13:36

• 难道没有人告诉你们有一个真相吗---我第一年生酮也就是疫情第一年的时候，不停地出Rash还有相应的免疫反应，非常难熬的， -免疫力真的好- ♀ 给 免疫力真的好 发送悄悄话 免疫力真的好 的博客首页 (603 bytes) () 10/10/2022 postreply 22:28:10

• 赞你的好身材。我们也不想生酮，只是想低糖，低over processed淀粉类。 我是不能缺碳水的。 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:49:14

• 是啊，不搞那些极端的让自己难受且不能持续的东西，只是尽量优化，我吃很多，一点都不低卡:-) -fitness2022- ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 17:52:51

• 钠钾平衡碘盐是什么？在哪里买呢？ -狗毛- ♀ 给 狗毛 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 13:15:30

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