难道没有人告诉你们有一个真相吗---我第一年生酮也就是疫情第一年的时候，不停地出Rash还有相应的免疫反应，非常难熬的，

而且出Rash是通病，后来问了自己的医生，医生说不能既生酮低碳又低卡路里、、、、、而且缺乏碳水或低卡路里都会失眠的。后来我调整为隔天生酮，隔天有碳水，再一天有甜点，然后每天热量都保底充足的三合一法，每天都摄入提高代谢率与调节血容量的钠钾平衡碘盐加在高纤维麦片+姜粉+蜂蜜+肉桂粉的饮品里就舒服多了，再也没有出过Rash（酮疹）,睡眠正常，代谢率活泼，而且塑身、精力的成绩单都很理想，赤足身高1米63，腰围不到一尺九。

所有跟帖： 

• 赞你的好身材。我们也不想生酮，只是想低糖，低over processed淀粉类。 我是不能缺碳水的。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 05:49:14

• 是啊，不搞那些极端的让自己难受且不能持续的东西，只是尽量优化，我吃很多，一点都不低卡:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 17:52:51

• 钠钾平衡碘盐是什么？在哪里买呢？ -狗毛- ♀ (0 bytes) () 10/11/2022 postreply 13:15:30