大家有没有这个感觉，习惯了比较清淡的健康饮食，油大的就消化不了了。前两天自己在家吃火锅，就是白开水锅底

涮的是中超买的普通羊肉片，切成卷·冷冻的。我也就吃了300克吧，但是晚上和第二天都觉得消化不良，嘴里的味道，厕所的反应大家懂的。我去中餐馆吃饭也有这个问题，当时爽了，回家不舒服。是不是习惯了健康饮食的肠胃受不了大油？

我从疫情三年开始自己做饭。自己做饭就不舍得给自己下重手，所以是少油少盐。煎三文鱼，牛肉馅之类就不再放油了。我现在已经修炼到可以尝出白水煮蛋的天然盐味，白水蒸绿菜花也觉得挺好吃，煮鸡胸我也觉得不难吃。

所有跟帖： 

• 我是少油少盐低碳戒糖半年多了至今还没有开过荤戒。但我对此毫无欲望了，大脑已经完全切断了跟它们的联系。如果真的吃了油腻的肯 -古来万事- ♀ (33 bytes) () 10/04/2022 postreply 05:29:51

• 那你是修成正果了。我欲望还是有的，只不过是工作顾家下馆子胡吃不太方便 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:08:34

• 好奇你半年前改变饮食的trigger是什么？我是很多年少油少盐，中少碳，糖最近一年有减但是一直没有完全戒，也戒不掉:-( -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:13:17

• 严格的说，我只是做饭少油，不吃肥肉，但是吃很多坚果，所以其实脂肪摄入也不低。。。大概只做到少盐。。。 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:26:17

• 坚果油脂很高，要算好量。另外坚果很多时候放盐的，要看一下label -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:22:15

• Trigger是改善血液指标。2月份开始在花班和GG的影响下改变饮食习惯一直到现在还去持续下去。嘿嘿，受益匪浅啊。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:59:21

• 吃多了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 05:36:04

• 300克羊肉片不多呀，绝对没吃撑。我下馆子的量是一斤半，三盘肉的样子 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:05:26

• 300克羊肉片涮了确实没多少，我完全同意:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:27:39

• 每天早上一个白煮鸡蛋。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:18:42

• 我记得您说过吃不了白水煮绿菜花，我已经可以了 -让理想飞- ♀ (167 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:30:19

• 我喜欢吃白煮蛋，一次吃两个 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:12:51

• 外面的是多油多盐，俺做青菜类无油无盐，但肉类还是会下酱油的 -令狐冲.- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 06:22:36

• 我练就了可以吃水煮鸡胸，上面撒胡椒粉或不撒都可以接受。其实4oz的鸡胸已经有480mg的盐。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:11:43

• 可以加醋，尤其是apple cider vinegar, 对血糖和胆固醇都有好处，还助消化 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:13:38

• 哈，又向你学一招。我家有apple cider vinegar, 做萨拉时放。现在可以放在鸡胸上调味。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:18:02

• 我也是，吃得很清淡 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:11:53

• 唉，你们说的我都坚持不了，当初锻炼的目的之一就是可以胡吃，除了盐其它都吃得很多，如果哪顿不吃肉，两个小时后就饿的不得了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:31:33

• 我有相同感受：1 我岁数大了 2 现在的油都参杂了合成油 -tongmeng_wan- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 07:36:00

• 握爪，我年轻回国的时候也是中午烤肉，晚上烤鸭连吃几天也没问题 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:48:43

• 一样一样的，刚开始我以为去的餐馆不行，后来发现和贵贱没关系 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:01:45

• 握爪，但是我觉得主要是中餐馆吃后反应大，西餐都还可以 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:51:50

• 不知道有多少人能接受 白水煮鱼白水煮鸡胸肉 我是其中的一个 -OX18- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:09:24

• 生不如死啊。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:13:27

• 欢迎加入鸡胸队伍！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:11:25

• 牛肉呢？班长。喜欢牛排呀 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:16:44

• 要看你的目标是什么了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:20:09

• Hourglass body shape and good skin -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:40:16

• 我们饮食最大的问题往往是 -落花飘零- ♀ (102 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:54:28

• 赞有追求，你努力，多发点照片鼓舞一下我们 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:03:44

• 皮肤要好，少熬夜，少辣少油，保持适当体脂，形象是整体的，脸也很重要的。我做的不好，工作忙，贪玩又馋。先竖Flag。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:10:34

• 再具体说一下，肉我是敞开吃的，自己做的比较健康的红肉白肉随便吃。我想也许是中超的羊肉片太肥了，我刚去看了包装，竟然没有营 -让理想飞- ♀ (104 bytes) () 10/04/2022 postreply 11:47:46

• 一样的，昨天下午煎羊排，吃完哗拉拉拉肚子； 今天中午也吃了羊排，虽然没拉肚子，但是 -Shanghaigirl98- ♀ (141 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:36:07

• 吃冰激凌是里面的cream作怪。我现在喝咖啡要是放cream一准拉肚子 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:54:44

• 哈哈，咱们成fat detectors 了 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 00:43:16