塑身就是toning, 减脂加上肌肉紧实。增不了啥肌，但会让肌肉更有 definition, 看着好看

所有跟帖： 

• 谢谢。一直有看到hypertrophy vs. strength training，我还在初级阶段，慢慢练:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 07:35:05

• 简单地说，要mass就得练 volume (重复次数), 要 strength 就得要weight (heavy) -GoGym- ♀ (84 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:48:54

• 我想要力量，得努力练weight。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 13:12:34